30歲是女人的分水嶺，如果不注意保養(yǎng)，“你就會贏了大風(fēng)大浪，但卻輸給了人老珠黃” 。
膠原蛋白的產(chǎn)量會隨著年齡的增長而減少，膠原蛋白的流失導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象 。
要留住膠原蛋白，一個是要降低流失，一個就是要促進(jìn)它的生成 。
1、要注意防曬，因?yàn)樘柟庵械淖贤饩€對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用 。
2、 營養(yǎng)狀況正常，不挑食、食物多樣化：多吃含有維生素C 、葉酸、維生素B12可使皮膚保持光滑滋潤 。
3、外用膠原蛋白護(hù)膚品：選擇外用方法補(bǔ)充膠原蛋白，建議外涂含有水溶性膠原蛋白成分的護(hù)膚品，在一定程度上能提高皮膚柔細(xì)度與滋潤感 。
如何有效的補(bǔ)充膠原蛋白
1,魚子醬提取物:魚子醬含有各種人體所需要的元素，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素還有脂肪酸，魚子醬提取物具有獨(dú)特的結(jié)構(gòu)，將這些有效的營養(yǎng)物質(zhì)直接傳送到皮膚細(xì)胞里面，魚子醬提取物具有保濕、滋養(yǎng)、抗氧化、修復(fù)受損肌膚和刺激皮膚細(xì)胞的新陳代謝的作用，魚子醬提取物還可以改變老化皮膚細(xì)胞外基質(zhì)環(huán)境，并有抑制炎癥因子的表達(dá)，促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚膠原蛋白纖維網(wǎng)的作用.
2,每天攝取足夠的蛋白質(zhì)、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄、綠葉蔬菜、牛奶 。
3,保證充足的睡眠，最好晚上11點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 。
4,合理運(yùn)動，可以選擇快走、瑜伽提高身體免疫力 。
特別注意：豬蹄、牛筋類食品雖然含有豐富的膠原蛋白，但膠原蛋白分子要比人體所含膠原蛋白分子大很多，人體很難直接吸收 。
如何挑選膠原蛋白產(chǎn)品
首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會打折扣 。
其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對于雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn) 。
【30歲怎么補(bǔ)膠原蛋白有效又實(shí)惠?】最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對性是否強(qiáng)，任何對人體有益的營養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用 。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購買膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品 。
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