游泳是一項(xiàng)全身心運(yùn)動(dòng)，在某些體育雜志上曾經(jīng)被評(píng)為最健康的運(yùn)動(dòng)之一 。
首先來(lái)說(shuō)說(shuō)游泳的好處，有下列三點(diǎn)：
一、強(qiáng)身健體和塑形 。
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候，由于水的壓力、阻力、浮力等作用，人的全身器官都得到鍛煉 。據(jù)測(cè)定，人體在水中所散發(fā)的熱量，比在陸地上同時(shí)間所散發(fā)的熱量要高得多 。所以游泳可以讓身體得到鍛煉的同時(shí)，還能塑形瘦身 。
二、提高身體柔韌性
游泳的時(shí)候，需要在水里不停地伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身等等，腳也要一直蹬水，為了保持平衡，還需要胳膊的配合，這樣下來(lái)，身體的柔韌性得以大大提高 。
三、緩解精神壓力，利于身心健康
游泳的時(shí)候，肌肉得到了放松，人的情緒得到了發(fā)泄，身心放輕松了，人會(huì)更快樂(lè)和健康 。
【夏天游泳多久比較適宜呢?】游泳是一項(xiàng)全身消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，在夏天游泳，天氣炎熱，游泳的時(shí)間要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和個(gè)人體質(zhì)來(lái)控制，如果是保健性游泳，建議最佳時(shí)間在20-45分鐘；如果是娛樂(lè)性游泳，泡水的多，控制在2小時(shí)之內(nèi)為最佳；如果是經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)員，要根據(jù)自己的體力情況來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量，建議也不要超過(guò)2小時(shí) 。如果是連續(xù)游的話，那就不用限定時(shí)間了，自己感覺(jué)不累就行了 。
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