我們很喜歡看指南、聽指南建議，我們就來看看中國對健身的指南是怎么說的吧！——《全民健身指南》
《全民健身指南》將運動方式進行了分類 。包括有氧運動，力量運動、球類運動、傳統(tǒng)運動、牽伸運動 。每一個分類都比較容易理解，基本上就是字面意思 。有氧運動包括步行、慢跑、騎車、游泳；力量練習如健身房擼鐵；傳統(tǒng)運動包括氣功、太極??、武術??；牽伸運動如瑜伽 。
每一種運動都有他的特有的作用比如說有氧運動可以增加心肺功能，提高耐力 。力量練習可以增加肌肉的維度肌肉的耐力塑造豐滿的肌肉 。牽伸運動可以增加肌肉關節(jié)的柔韌性 。球類運動可以提高反應能力傳統(tǒng)運動方式可以緩解壓力、提高心肺功能等 。那么哪種運動方式才是最好的方法呢？適合自己的才是最好的，比如我們要買一雙鞋子，首先我們要想好買一雙什么樣的鞋是運動鞋還是單鞋還是高跟鞋這其次要根據(jù)腳的大小挑選合適的鞋 。
關于運動方式的選擇，其實也是類似的意義，我們要根據(jù)運動的目的來選擇合適的方式 。比如有人想要增加肌肉那么力量，練習就更適合有人想要提高反應能力，那么球類運動就比較適合，如果她想提高心肺功能，那就建議他進行有氧訓練等等 。
圖片均來源于網(wǎng)絡其次，根據(jù)每個人的自身情況進行制定選擇合適的運動方式 。比如一個人體質比較好，基礎比較好，那他可能就適合劇烈的運動，比如跑步球類運動答案而一個體質較弱的老年人，我們可能會建議他進行散步，太極拳等簡單的安全的運動方式 。
#清風計劃#
【全世界公認最健康的運動是什么?】#真相來了#
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