是在一個暑假，我基本上每天跳繩都在3000-4000個，汗水可以把頭發(fā)和衣服全部濕透，甚至可以從臉頰滴落到地上蕩出一點“漣漪” 。但是，我并沒有瘦！體重也就只有一兩斤的變化！原因就在于我沒有控制飲食 。每天下午跳完繩以后休息一個小時就是晚餐時間，雖然夏天的晚餐吃的還算比較清淡，由于跳繩對身體的熱量消耗比較大，這個時候甚至?xí)o意識的吃的更多 。
所以，題主的這個問題已經(jīng)有了一個很明確的答案，每天跳繩1500個，飲食正常，單靠跳繩燃燒的那一點熱量就想減下來，也許可能，但是會非常的緩慢 。
想要依靠跳繩來減肥，以下提出我的一些建議僅供大家參考：一、飲食必須得到合理控制
跳繩1500個，大概時間是在20-30分鐘，我們按照25分鐘來計算，根據(jù)熱量查詢軟件得知，跳繩60分鐘可以燃燒427千卡熱量，所以題主一天的集中性運動熱量消耗是178千卡 。
我們從理論來看，燃燒1kg脂肪需要消耗7700千卡熱量，意味著題主減掉1kg脂肪需要大約43天 。當(dāng)然，這只是一個理論值 。
但是目的是為了強調(diào)這一點熱量其實僅僅兩塊餅干就可以抵消 。所以，減肥的關(guān)鍵還是必須要“管住嘴”，不是讓你這也不吃那也不吃，而是要“選對吃” 。既要滿足身體的基本需要，又要合理制造熱量缺口 。
飲食方面就可以選擇多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蝦、禽類瘦肉、牛羊肉、蛋、奶、豆制品）、富含膳食纖維的粗糧（玉米、紫薯、燕麥、土豆、南瓜、雜糧等）以及新鮮的水果蔬菜 。
平時零食、甜品、宵夜等等盡量別胖，這真的是減肥路上的“攔路虎”?。?br />
二、有氧運動的時間問題
有氧運動最大程度的燃燒脂肪是保持在燃脂心率的范圍內(nèi)持續(xù)運動30分鐘以上，題主選擇跳繩，這項運動達到燃脂心率的強度是沒有問題的，關(guān)鍵在于這持續(xù)時間 。
如果你是跳5分鐘休息10分鐘的節(jié)奏，燃脂心率不能持續(xù)，或者即將滿足30分鐘的要求就停止，對于燃脂效果來講可能會大打折扣 。
所以，建議適當(dāng)延長燃脂心率條件下的持續(xù)時間，每次有氧運動可以保持在40-60分鐘 。并且可以多種運動方式每天交替進行，例如跑步、打球、爬樓梯、燃脂操、騎車等等 。
三、日常生活習(xí)慣輔助
【如果每天跳1500個繩，但是飲食正常，能減下來嗎?】日常生活習(xí)慣也不能忽視，平時多喝水、飯后不要立刻坐下，選擇靠墻站或者多散步走走、不熬夜，保證充足的睡眠，這些都可以起到一定的輔助效果 。
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