說實(shí)話你可能不愛聽 ， 一開始你不僅不會(huì)瘦 ， 反而會(huì)胖！
前5天 ， 你的體重會(huì)下降 ， 可能你會(huì)很開心 ， 但是開心的太早了 ， 你下降的體重減掉的大多都是水分 ， 真正燃燒掉的脂肪很少 ， 500下跳繩消耗的卡路里不是很多！并且你的小腿肌肉會(huì)很發(fā)達(dá) ， 會(huì)變粗 ， 大腿也會(huì) 。
真正想減肥 ， 記住一點(diǎn) ， 你的代謝能力要高出你攝入的熱量 。而且不建議節(jié)食 ， 節(jié)食會(huì)在短時(shí)間內(nèi)瘦下來 ， 上面說到 ， 瘦的是水分 ， 一旦恢復(fù)飲食體重立馬反彈！規(guī)律且健康的飲食 ， 加上一定量的體育活動(dòng) ， 長期堅(jiān)持 ， 是會(huì)達(dá)到你預(yù)期的身材的！
飲食方面：注意??
別拿水果當(dāng)飯 ， 水果里面的含糖量特別高 ， 不建議晚上吃 ， 一天的糖攝入過量了 ， 不能被消耗 ， 直接轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來到你的大肚子和其他部位！如果喜歡吃水果 ， 茶余飯后少吃多樣 ， 盡量吃含糖量低的水果（估計(jì)沒人喜歡這樣的） 。
早餐 你隨便吃（不是吃到撐） ， 早餐要攝入的營養(yǎng)有 蛋白質(zhì) ， 維生素 ， 碳水化合物等！
牛奶蛋白粉二選一 ， 雞蛋 ， 少量蔬菜 ， 主食一定量（5分飽的量） 。
午餐 高級(jí)的 可以多吃瘦肉 ， 少量蔬菜 ， 少量主食 ， 少油 ， 吃飽為主 。
晚餐 可以不吃主食 ， 可以吃肉 ， 多吃蔬菜
晚餐不要吃太多甜食 ， 油炸食品 ， 這些熱量太高 ， 不易消耗！晚餐以不餓為主！但不能不吃！千萬不能節(jié)食 。
下午茶時(shí)間可以喝一杯黑咖啡 ， 幫助消耗熱量并且不會(huì)胖！另外 每天要多喝水 ， 2000毫升最少的 ， 睡前不要喝 ， 睡眠保證7小時(shí)以上 ， 規(guī)律健康的飲食 ， 才是減肥的開始！
【每天堅(jiān)持跳500下跳繩，可以瘦身上哪些部位?】好的飲食習(xí)慣加上每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)！快走 ， 跳繩 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 等等！堅(jiān)持2個(gè)月 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體明顯改善！身體會(huì)越來越好！
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