【酸奶和純牛奶，哪個營養(yǎng)價值更高?】記得多年前曾在電視上看過采訪人員采訪一位奶廠的負(fù)責(zé)人，這位負(fù)責(zé)人說他們廠是先挑最好的牛奶做酸奶，品質(zhì)差一點(diǎn)的做不成酸奶 。然后再是純牛奶，最后是那些酸奶飲料之類的飲品 。
酸奶由純牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，它不僅保留了牛奶所有的營養(yǎng)成分，而且它在制作發(fā)酵過程中，還產(chǎn)生了一些人體營養(yǎng)所需的維生素，更易于被人體消化和吸收 。并且酸奶的乳糖含量很少，喝酸奶基本不會發(fā)生腹脹、腹瀉的問題，很適合乳糖不耐受的人群 。
按這樣的思路去想，酸奶所用的奶質(zhì)是最好的，發(fā)酵后，營養(yǎng)成分又比純牛奶多了點(diǎn)，那么它的營養(yǎng)價值肯定高過于純牛奶 。
但事實(shí)上，等量的酸奶與純牛奶，從營養(yǎng)價值上來說，兩者的差異并不大 。對于一般人而言，只需要根據(jù)自己喜歡的口味與自身的情況來選擇哪一種就行 。
酸奶和牛奶的區(qū)別
喝牛奶或者酸奶，是為了攝入里面所含的營養(yǎng)成分，其中兩個最為重要的部分為：鈣和蛋白質(zhì) 。
牛奶中除了大部分的水外，還含有3%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、3%~4%的脂肪（針對全脂牛奶而言）、5%左右的碳水化合物（主要是乳糖），以及各種維生素（如維生素B1、維生素B2）和礦物質(zhì)（如鈣、磷）等 。其中，鈣的含量高達(dá)104毫克/100ml，另外還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子，吸收利用率高，所以純牛奶是膳食優(yōu)質(zhì)鈣的主要來源 。
等量的酸奶與純牛奶相比，雖說營養(yǎng)成分多了一點(diǎn)點(diǎn)，但含鈣量比純牛奶低 。只是，酸奶中的乳酸，對于抑制腸內(nèi)有害菌種的生長繁殖有著很大的作用，而且很適合乳糖不耐受的人群 。有的人對乳糖不耐受，喝牛奶會腹瀉，但他喝酸奶則不會有這種情況產(chǎn)生 。
所以，酸奶和純牛奶哪個的營養(yǎng)價值更高？這個沒有絕對的說法，牛奶與酸奶的口味不同，看人們自己喜歡哪一種 。再者，根據(jù)自身的情況，看身體需要什么營養(yǎng)，然后選擇適合自己的純牛奶或是酸奶 。
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