一、穿得保暖！人之所以要穿衣服，一個目的是為了避體，另一個目的是為了保暖 。尤其是在寒冷的冬天，穿更厚的衣服是為了讓身體的熱能不快速流失 。除此之外，圍巾、帽子、手套，甚至熱水袋、暖寶寶等都有輔助保暖蓄熱作用的東西都可以用上 。
二、多運(yùn)動保暖御寒并不是一定需要流汗的劇烈運(yùn)動，日常簡單的小運(yùn)動就行了，比如原地跳躍、踏步、伸展手臂，扭動腰部等輕運(yùn)動 。每天吃完飯后，到公園里散步半個小時，不僅更易消化，還可以活動筋骨，加速身體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼等狀況 。
三、泡熱水腳“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的作用堪比吃補(bǔ)藥 。腳又被稱作人體的第二心臟，養(yǎng)成熱水泡腳的好習(xí)慣，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟負(fù)擔(dān) 。當(dāng)手足末梢等部位得到血液滋養(yǎng)，全身的溫度就會恢復(fù)正常，那么手足冰涼等癥狀自然得到改善 。同時，泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用 。
四、注意飲食人之所以要吃飯，既是為身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供動能，也是為身體保暖積蓄熱能，溫補(bǔ)的食物能讓身體儲存適量的脂肪，而脂肪具有御寒保暖的功效 。
1、多吃含鐵的食物
在冬天怕冷應(yīng)該多吃補(bǔ)氣生血的食物，比如羊肉、豬肉、黃豆、芝麻、胡蘿卜、大蔥等，這些食物有助于促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒現(xiàn)象 。
2、多吃產(chǎn)熱的食物
【怕冷應(yīng)該怎么辦?】冬季怕冷應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃 。3、多吃含維生素的食物女性冬季應(yīng)通過飲食中及時補(bǔ)充維生素可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，比如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物 。
五、穴位按摩經(jīng)常按摩陽池穴、勞宮穴、涌泉穴都有改善人體溫度的作用 。
1、陽池穴
位于手背間骨的集合部位，是支配全身血液微循環(huán)的重要穴位 。用一只手的中指按摩另一支手背的陽池穴，慢慢地揉動，力度適中，有助于改善手足冰涼 。
2、勞宮穴
握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處 。采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作5-10分鐘，每天可以多次按摩 。
3、涌泉穴
位于足底部，蜷足時足前部凹陷處 。是腎經(jīng)上的要穴，有補(bǔ)腎固精之用，可以每天睡前按摩兩側(cè)足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部發(fā)熱為宜 。
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