爬樓梯和跑步到底哪一個(gè)對膝蓋的傷害更大呢？其實(shí) ， 這兩者都需要具體情況下的分析 。我們上下樓梯的時(shí)候 ， 因?yàn)橄リP(guān)節(jié)會承受我們體重?cái)?shù)倍的壓力 ， 因此會對我們膝關(guān)節(jié)的危害可能是平時(shí)的幾倍 。
在上下樓梯的時(shí)候 ， 尤其是下樓梯時(shí) ， 我們的膝蓋要承受大部分身體的重量 ， 這樣對膝蓋的傷害的確是比平時(shí)我們不用膝蓋的時(shí)候更大 。
更進(jìn)一步的說 ， 上樓梯時(shí)對我們的髕股關(guān)節(jié)的磨損尤其大 ， 而下樓梯時(shí)是對我們的脛股關(guān)節(jié)的磨損尤其大的 ， 所以說爬樓梯的確是會比跑步更傷害我們的髕股關(guān)節(jié)和脛股關(guān)節(jié)（都是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面） 。而跑步對膝蓋的傷害 ， 主要是看我們跑步的強(qiáng)度 ， 時(shí)間、路程等 。
一般而言 ， 相同的時(shí)間下 ， 慢跑對我們膝蓋的傷害要比快跑要小 。而慢跑也不能持續(xù)太久 ， 否則對膝蓋是一個(gè)持續(xù)性的傷害 。
所以 ， 爬樓梯和跑步哪一個(gè)更傷膝蓋 ， 是不能輕易下定論的 。
【為什么盛傳爬樓梯比跑步對膝蓋傷害大?】其實(shí) ， 在我們的日常生活里面 ， 幾乎所有需要用到腿的地方 ， 對膝蓋度會有或多或少的磨損和傷害 。這也是為什么很多人到了老年時(shí)期 ， 關(guān)節(jié)問題開始頻發(fā) 。一般一些膝關(guān)節(jié)有問題的老年人 ， 即使平時(shí)走路沒有多大問題 ， 而上下樓梯負(fù)擔(dān)依然很大 。
總的來說 ， 爬樓梯和跑步 ， 對我們的膝蓋都會有或多或少的磨損和傷害 。但是 ， 一些適度的運(yùn)動(dòng)并不總是有壞處的 ， 可以提高我們的身體機(jī)能 ， 防止我們身體出現(xiàn)一些比較大的疾病 。
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