4、飯后慢慢走
中醫(yī)有一個養(yǎng)生觀念是“以動助脾”，飯后散步能夠增強脾胃功能、促進消化 。但是要注意，不是吃完飯就馬上散步，而是要休息至少半小時再去 。每次行走的距離在3-5km左右 。步行速度不要過快，要量力而行，根據(jù)自身情況逐步提高速度，每周至少堅持4次 。
5、揉肚臍
肚臍有一個重要穴位——神闕穴，它有“五臟六腑之本”的稱號 。專家建議，沒事可以揉揉肚臍，能幫助身體調(diào)理多種疾病 。方法是：一只手掌心貼住臍部，另一手放在手背，順時針方向揉，每次5分鐘，早晚各一次 。這個簡單的按摩能夠溫陽散寒、健脾和胃、消食導(dǎo)滯 。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力 。
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