水果中的確是富含糖分，不過它們的總熱量和其他高熱高脂食物比起來多數(shù)都差得遠，所以，如果真的要用水果來代替一日三餐，雖然糖分攝入過量不利健康，但應該最終還是減肥的（這里只是說個情景，大家千萬不要用水果代餐啊，否則營養(yǎng)不均衡，還可能引起糖尿病高血糖） 。
所以，如果說吃很多西瓜，只吃西瓜，到了已經(jīng)完全吃不下其他食物的狀態(tài)，結局應該不會發(fā)胖，不過在吃了正規(guī)三餐的情況下還吃了很多西瓜，可能就會由于攝入糖分過量，轉化為脂肪，造成肥胖 。
【西瓜熱量高嗎?】適當吃西瓜其實是很好的，西瓜富含水溶性維生素、多種礦物質、膳食纖維、水分，可以補充營養(yǎng)能量，提供膳食纖維，促進水分代謝，加速新陳代謝，有助于減肥 。但水果中的含糖量不低，多的可達到30%占比，過多吃西瓜，可能會造成糖分攝入過多的情況，其中的葡萄糖如果無法在時間段內(nèi)被有效利用，最終可能會轉化為-糖原-脂肪，給我們貼膘 。偶爾大吃一頓西瓜沒什么問題，但經(jīng)常吃大量西瓜對血糖可能也會造成影響，膳食指南推薦每天攝入水果209～350g，大概是兩蘋果的量，可以估摸著吃 。
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