一碗米飯等于116000卡路里 ， 你還敢吃第二碗嗎？
米飯是我們的主食 ， 在中國 ， 大部分地區(qū)的人們 ， 都是以米飯為主 。米飯養(yǎng)活了那么多人 ， 但是越來越多人開始質(zhì)疑米飯了 ， 說米飯沒營養(yǎng) ， 滿足不了我們身體的需求 。米飯是少不了的 ， 首先我們改不了飲食習(xí)慣 ， 再則就是米飯有著豐富的碳水化合物 ， 可以提供身體所需的能量 。
米飯能量很高 ， 一碗米飯差不多等于116000卡路里 ， 因?yàn)?00g的米飯就有116大卡的熱量 。這樣的熱量 ， 對于普通人來說并沒有什么 ， 還能滿足每天身體的能量需求 。但是對于減肥的人來說 ， 一碗米飯的熱量就有點(diǎn)高了 。
【一碗米飯的熱量是多少千卡，運(yùn)動(dòng)多久消耗】 一碗米飯等于116000卡路里 ， 你還敢吃第二碗嗎？
人是鐵飯是鋼 ， 一頓不吃餓的慌 ， 有多少人因?yàn)槿淌懿涣税ゐI ， 最終放棄了減肥 。其實(shí)米飯不是罪魁禍?zhǔn)?nbsp;， 食欲才是原罪 ， 為什么有些人一直保持不胖 ， 那都是因?yàn)樗齻兂缘蒙?nbsp;， 能夠控制住自己的食欲 。
而今天和大家推薦一款“脫糖養(yǎng)生蒸汽飯煲” ， 這款飯煲和普通的電飯煲不一樣 ， 它的工作模式不同 ， 先煮后蒸 ， 做出來的米飯很香 ， 就好像小時(shí)候吃的柴火飯一樣 。
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而且它可以降低大米的淀粉含量 ， 對減肥的人來說 ， 非常友好了 。
大米的淀粉含量有75%左右 ， 先把米飯煮了 ， 淀粉煮出來 ， 然后再米湯分離 ， 這樣大米中的淀粉含量就降低了 ， 最高可以降低44% 。按照熱量計(jì)算的話 ， 如果每天2頓米飯 ， 就相當(dāng)于少攝入了300多大卡的的熱量 ， 約等于慢跑半小時(shí) 。
米飯有飽腹效果 ， 所以每天都要吃 ， 但我們吃米飯的時(shí)候 ， 還可以搭配一些粗糧 ， 比如燕麥、藜麥、玉米、黑米、糙米、番薯等 。
【粗糧飯】
食材：大米、黑米 。
做法：
第一步 ， 接著把大米和黑米淘洗干凈 ， 浸泡1個(gè)小時(shí) ，
第二步 ， 然后一起放入飯煲的甑子里 ， 再放入內(nèi)膽里 。加入適量水 ， 水到2刻度的位置就可以了 ， 然后按下粗糧模式 ， 開始蒸煮米飯 。
第三步 ， 經(jīng)過35分鐘 ， 米飯就蒸熟了 ， 打開蓋子 ， 香噴噴的米飯 ， 就可以食用了 。
這款蒸汽飯煲 ， 和普通的電飯鍋不一樣 ， 采用煮瀝蒸3個(gè)步驟 ， 將米飯蒸熟 。這樣蒸出來的米飯 ， 口感香軟 ， 香而不甜 ， Q彈有嚼勁 。
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