減肥適合適量吃西瓜，但不適合多吃 。
熱量100克西瓜熱量為31千卡，屬于低熱量低脂肪食物 。西瓜中含有一定量的鉀，對消除水腫有一定的作用，所以對于減肥而言是可以食用的 。
血糖生成指數(shù)判定一個食物適合是否減肥期間食用，除了食物的熱量，還有食物的血糖生成指數(shù) 。
血糖生成指數(shù)越高的食物，在進(jìn)食后，能讓血糖產(chǎn)生較大的波動，使脂肪迅速被身體所吸收 。這樣的食物，即使熱量不高，在減肥期間也要控制攝入量 。對于一些熱量熱量高但是血糖生成指數(shù)低的食物，如全麥面包，也會建議在減肥期間推薦適量攝入，因為不容易被消化，耐餓感更強 。
GI指數(shù)大于75的食物，屬于血糖生成指數(shù)高的食物 。西瓜血糖生成指數(shù)為72，屬于中GI食物，接近高GI食物 。減肥期間不建議多食用 。
【減肥可以吃西瓜嗎?】西瓜本身是對于減肥有利的食物，但是由于很容易多吃，反而不利于減肥 。減肥期間需要控制好一天的飲食攝入總熱量，西瓜的攝入量不超過200克即可 。
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