請問踢毽子減肥效果怎么樣？主要減哪里啊？
中國民間傳統(tǒng)體育活動 。歷史悠久 ， 宋代集市上就有專賣毽子的店鋪 ， 明清時開始有正式的踢毽子比賽 ， 如今男女老少都能踢上幾腳 。
踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一 ， 它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演 。它同武術(shù)一樣 ， 應(yīng)該加以挖掘、整理、繼承和發(fā)展 。
毽子以布或皮縫裹小銅錢為底座 ， 上插一束雞毛 。踢毽子的場地可大可小 ， 可室內(nèi)也可室外 ， 人數(shù)可多可 少 ， 既可獨自運動 ， 也可多人比賽 。踢法有盤（腳內(nèi)側(cè)踢）、磕（膝蓋頂）、拐（腳外側(cè)反踢 ）、蹦（腳尖踢） ， 可組成多種動作 。
踢毽子對身心健康極為有益 。踢毽子 ， 主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的 ， 使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉 ， 同時也使腰部得到鍛煉 。而跳踢時 ， 則不但要跳 ， 腰部動作也很重要 ， 上肢隨同擺動 ， 有時頸部也要運動 。連續(xù)跳踢數(shù)十次 ， 心跳每分鐘增加到一百五、六十次 。由此可見 ， 踢毽子是一項全身運動 ， 有時還很激烈 。經(jīng)常參加這項運動 ， 不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性 ， 關(guān)節(jié)靈活 ， 而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉 ， 起到增進(jìn)身體健康的良好作用 。
一個小小的、上下飛舞不定的毽子 ， 踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它 ， 在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作 ， 過早過晚都要失敗 ， 這就需要做到反應(yīng)快、時間準(zhǔn)、動作靈敏、協(xié)調(diào) 。因此 ， 踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力 。毽子的整齊式多人合踢 ， 可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神 ， 而運動式多人合踢 ， 又能培養(yǎng)克服困難 ， 爭取主動 ， 掌握有利時機的本領(lǐng) 。
踢毽子運動量可隨意控制 ， 可視自己的體能來確定運動量 。不必與人爭搶沖撞 。不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加 。其踢法多種多樣 ， 有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣 。踢毽子寓游戲于運動之中 ， 只要玩得開心 ， 合理掌握運動量 ， 不但能夠達(dá)到強身之目的 ， 還能享受到其中的樂趣：
1、踢毽子消耗體力不大 ， 很快可以恢復(fù) 。
2、毽子可以隨身攜帶 ， 哪里都可以玩 。
3、這是僅次于跑步的最便宜的減肥運動 。
4、踢毽子也有很正規(guī)的比賽 ， 踢好了一樣為國爭光 。
其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美
【踢毽子減肥主要瘦哪里】踢毽子主要瘦哪里 天天踢毽子真的可以減肥嗎
如果每天踢毽子踢到氣喘并堅持30分鐘以上 ， 每周堅持3次以上 ， 是可以減肥的 ， 當(dāng)然 ， 還要配合飲食控制 。
減肥最科學(xué)的方法就是“管住嘴 ， 邁開腿” ， 也就是控制飲食 ， 加強有氧鍛煉 。
1、控制飲食 ， 主要是控制主食 ， 每餐吃7分飽即可不要太多太少 ， 另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料 ， 杜絕宵夜 。多吃蔬菜水果和粗糧 ， 肉類要保持少量攝入 ， 推薦雞肉和魚 。
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