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劉畊宏的本草綱目健身操真的能減肥嗎？
劉畊宏的健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng) ，長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠起到減肥作用的。
劉畊宏的《本草綱目》健身操有多火？說(shuō)到“人傳人”現(xiàn)象一點(diǎn)都不夸張!管他是失眠人士，還是葛優(yōu)躺高階選手，只要跟著看5分鐘直播立馬入坑，被蠱到下床跟著蹦跶。
【本草綱目健身操真的5天能瘦嗎】抖音上劉畊宏的本草綱目健身操風(fēng)靡一時(shí) ，好多人都跟風(fēng)一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上醫(yī)院的，種種種種......

隨著 “ 劉畊宏女孩” 的刷屏，不少人有著同樣疑問(wèn)的人，很多人都是為了減肥跟著劉畊宏跳操，毽子操到底能不能減肥呢？
“毽子操” ，就是我們常說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng) 。這一套動(dòng)作分解下來(lái)就是4個(gè)動(dòng)作：盤(pán)踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。
這幾個(gè)動(dòng)作主要是抬腿并用手觸腳或膝，動(dòng)作不難學(xué) ，節(jié)奏感強(qiáng) 。對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō) ，相對(duì)友好！
如果能跟著直播持續(xù)跳30分鐘～1個(gè)小時(shí) ，體重50公斤的人大約可以消耗熱量250~400千卡，對(duì)減肥還是很有幫助的！

而且在正確跟練的情況下，是能鍛煉到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗熱量的同時(shí) ，還能提升身體的柔韌性。
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題對(duì)于長(zhǎng)期健身的人一眼就能看出來(lái) ，劉畊宏的操是很科學(xué)的有氧健身操。我自己也是愛(ài)健身的，國(guó)內(nèi)國(guó)外的很多的健身博主的運(yùn)動(dòng)系列我也做過(guò)很多，看劉畊宏這個(gè)操其實(shí)還是蠻不錯(cuò)的。也跟練了幾次，無(wú)奈我的膝蓋不好，就停止了。

所以這個(gè)操減肥效果肯定是有的，但是重點(diǎn)問(wèn)題是：你能跳嗎！你現(xiàn)在能跳嗎！因?yàn)榻∩聿賹?duì)于人群的身體素質(zhì)以及健身習(xí)慣都有所不同，所以并不是所有人都適合。為啥呢，作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)了快10年的健身小白而言，如果直接練習(xí)這個(gè)操?gòu)?qiáng)度太大了，我一般都是先找一些比較強(qiáng)度低的，時(shí)間控制在30-40分鐘的有氧操開(kāi)始練。
練了大概一個(gè)月后，有了一些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ) ，才開(kāi)始慢慢的過(guò)渡到這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練上。當(dāng)然了訓(xùn)練高強(qiáng)度的也不是盲目的去練，這時(shí)候，訓(xùn)練時(shí)就要控制好時(shí)間，可以一周4次，剩下的去休息或者練點(diǎn)別的比較輕松一些的運(yùn)動(dòng) 。

而且呢，我還想強(qiáng)調(diào)一個(gè)問(wèn)題，就是如果你是真的很喜歡劉畊宏的毽子操，就想練起來(lái) ，那么我給你幾個(gè)建議哈。希望能夠幫助到大家。
首先呢，運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，不管你是那個(gè)時(shí)間段，熱身必不可少。這個(gè)我推薦周六也得五分鐘熱身，比較全面而且時(shí)間上也是很合理的。
之后，換上一身輕松的健身服，透氣性要好，不要穿著睡衣啥的，容易造成一些關(guān)節(jié)的損傷。
做健身操的時(shí)長(zhǎng)要保持在30分鐘就可以了，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng) ，身體負(fù)荷也大，平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話反而得不償失。