2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以 ， 每次30分鐘以上 ， 每周堅(jiān)持3次以上 。
補(bǔ)充 ， 堅(jiān)持是關(guān)鍵 ， 減肥沒有一勞永逸的 ， 特別是到了一定年齡之后 。
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2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以 ， 每次30分鐘以上 ， 每周堅(jiān)持3次以上 。
補(bǔ)充 ， 堅(jiān)持是關(guān)鍵 ， 減肥沒有一勞永逸的 ， 特別是到了一定年齡之后 。
