三伏天如何排寒濕？
第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物；第二、多運(yùn)動(dòng)；第三、堅(jiān)持用溫水泡腳；第四、多喝姜茶；第五、刮痧防暑；第六、可以通過吃一些涼性的水果或喝茶來去熱，同時(shí)也能更好地排寒濕 。
第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物
第二、多運(yùn)動(dòng)
想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng) 。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去 。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒有去掉 。
第三、堅(jiān)持用溫水泡腳
用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用 。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量 。
第四、多喝姜茶
在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽氣 。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶 。喝姜茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段 。
第五、刮痧防暑
三伏天如何祛濕呢？
三伏天做好這幾件事，再熱的天也不怕 熱水洗澡——祛濕邪很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的 。
造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是洗熱水澡 。進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼 。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺得神清氣爽，并不會(huì)覺得出汗難受 。
吃絲瓜——賽人參伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥 。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開 。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好 。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條 。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味 。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香 。伏天開空調(diào)，26℃最合適空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有極限的 。
專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右 。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的 。
推薦的幾款祛濕茶 1、陳皮茯苓茶食材：茯苓5克、陳皮2克做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用 。功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂 。
2、枸杞薏米茶食材：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量 。做法：1、將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分 。2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火 。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入 。如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用 。功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。
薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕 。3、二花蜜茶食材：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成 。功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效 。
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