刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷 。刷牙的時(shí)間每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口 。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到 。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。
否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病 。理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對(duì)牙面的摩擦動(dòng)作 。
這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán) 。增進(jìn)牙周組織健康 。比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動(dòng) 。
刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動(dòng) 。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮 。
旋轉(zhuǎn)式刷牙法 (roll method)：從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷 。刷前牙唇面、后牙頰面 和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下 。牙刷毛與牙面呈45°角 。
第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈 。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將牙毛放在咬面上，前后來回刷 。
刷牙技術(shù)要點(diǎn)：1)辨認(rèn)菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié) 。菌斑顯示則是辨認(rèn)菌斑的可靠方法 。2)刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠(yuǎn)中面，是最易堆積菌斑的部位 。
對(duì)其磨牙遠(yuǎn)中鄰面刷洗時(shí)，從一個(gè)方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進(jìn)并與牙面緊貼，才可能對(duì)它作清刷 。3)牙刷頭的動(dòng)作：口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個(gè)刷牙動(dòng)作，是難以去凈口內(nèi)菌斑的 。人們刷牙時(shí)，牙刷頭的基本動(dòng)作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動(dòng)四種，以完成刷牙過程 。
【普通牙刷如何刷干凈牙】。
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