玉米和紅薯哪一個熱量更高些？
100克白玉米的熱量是336大卡，100克黃玉米的熱量是335大卡；
86克白心紅薯的熱量是104大卡，90克白心紅薯的熱量是99大卡 。
所以應(yīng)該是紅薯的熱量低些 。
玉米和紅薯可以減肥嗎
可以 。
1、玉米 。玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍 。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄 。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利 。
【玉米和紅薯哪個更減肥】2、紅薯：紅薯是淀粉類食物，有著神奇的減肥效果 。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果 。
擴展資料：
此外，可有效減肥的粗糧還有：
1、燕麥：燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效 。
2、糙米：糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中占據(jù)什么樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調(diào)節(jié)，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收 。
糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大 。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強烈，由此可以減少進食，控制食欲，幫助瘦身 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-粗茶淡飯即可簡單減肥瘦身
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