足夠的睡眠 孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的 。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時 。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，切忌仰臥 。孕婦穿著坐立要注意 孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋 。
鞋孕婦到了孕期的中晚期，應(yīng)注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊 。當(dāng)提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛 。起床時，先側(cè)身，再用手幫助支起上身 。睡覺時，向左側(cè)睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通 。
個人衛(wèi)生 孕婦牙齦容易出現(xiàn)充血、腫脹疼痛和出血等癥狀，因此，應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣 。刷牙應(yīng)選用軟毛牙刷 。
懷孕31周準(zhǔn)媽媽在日常要注意哪些生活細節(jié)呢？
胎寶貝越來越大，活動的空間減少，手腳不能自由的伸展了 。所以這一周你會明顯發(fā)現(xiàn)大胎動越來越少了，但只要偶爾能感到小寶貝在你腹中的活動，就說明胎寶貝發(fā)育很好 。因為寶寶這時候生長的速度很快，你現(xiàn)在的體重較上個月增加了1300～1800克，在最后的幾周中可能會增加很多 。
孕檢的時候醫(yī)生可能會告訴你，胎寶貝的頭在慢慢往骨盆方向朝下降 。你可能又開始像孕早期一樣頻繁地去廁所，因為子宮的不斷長大，膀胱被擠地更小了 。慢慢地，選擇睡覺的姿勢也許成了一件費腦筋的事，你會覺得怎么躺也不舒服 。
這時，要防止仰臥綜合癥的發(fā)生 。如果仰臥時間長久，就會出現(xiàn)頭暈、心慌、發(fā)冷、出汗、血壓下降等癥狀，甚至神志不清和呼吸困難 。心輸出量不足及大動脈受壓會減少對子宮的供血，導(dǎo)致胎寶貝缺氧，很快出現(xiàn)胎心增快、減慢或不規(guī)律，以致窒息和死亡 。
孕媽咪無論夜晚睡眠還是白天躺臥，都應(yīng)采取左側(cè)臥位 。不慎發(fā)生仰臥綜合征時，迅速改換為左側(cè)臥位或半臥位，馬上緩解癥狀 。在牙科、美容院和婦科等處，幾乎都要采取仰臥位，孕媽咪切不可太久地仰臥，隨時警惕發(fā)生仰臥綜合癥 。
如果說讓一個正常人總是保持盡量向左側(cè)臥的睡眠姿勢都是件困難的事，更別說是讓處在非常時期的孕媽咪了 。但是，除了向左側(cè)、或是偶爾向右側(cè)，你別無選擇 ?？梢栽囍鴤?cè)臥時在后背后和兩腿間墊個軟枕 。
這時胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長增長減慢而體重迅速增加 。各個器官繼續(xù)發(fā)育完善，這時胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，可以分泌消化液;味蕾更加發(fā)達 。這時小家伙喝進去的羊水已經(jīng)可以經(jīng)過膀胱排泄在羊水中，這是在為出生后的小便功能進行鍛煉 。
這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經(jīng)能夠看到子宮里的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源 。如果你用一個小手電照射腹部，胎兒會轉(zhuǎn)過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸 。一些研究者認為，孕婦在明亮的光線下袒露腹部，可以刺激胎兒的視覺發(fā)育 。
但這并不意味著寶寶一生下來眼睛就可以看清東西，新生兒最遠只能看清距離20-30厘米處的人和物 。現(xiàn)在胎兒周圍大約有850毫升的羊水，但隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動空間越來越小了，胎動也有所減少 。
【剛懷孕要注意哪些細節(jié)】這時子宮底已上升到了橫膈膜處，你會感到越發(fā)的呼吸困難，喘不上氣來 。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服 。但是光明即將出現(xiàn)，情況很快會有所緩解 。大約34周左右時，胎兒的頭部將開始下降，進入骨盆，到達子宮頸，這是在為即將到來的分娩做準(zhǔn)備，那時你會覺得呼吸和進食舒暢多了 。
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