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減肥期間玉米可以吃嗎

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【減肥期間玉米可以吃嗎】玉米可以減肥嗎？
玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效 。減肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等 。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除 。玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低 。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食 。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮 。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等 。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄 。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利 。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利 。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等 。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一 。在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚 。長(zhǎng)期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選 。那么，讓我來(lái)介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根據(jù)地域的不同，大致為6月，7月，8月份 。玉米主食原料：1-2跟新鮮玉米棒 。做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬(wàn)不要?jiǎng)兣叮?.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可 。食用方法1去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當(dāng)成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在漫漫減輕 。食用方法2把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝，減肥原理見(jiàn)下玉米“湯”減肥原理：玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖 。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫 。一般人不知道粗糧有哪些，現(xiàn)在我輸給jms聽(tīng)聽(tīng)，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子 。吃玉米可以減肥嗎?
1.可以的 。不過(guò)，玉米的功效是排毒，因?yàn)槭谴掷w維的食物 。另外真想減肥的話 。多吃芹菜、菠菜 。香菜 。萵苣 。這種粗纖維的食物 。2.玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效 。減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等 。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除 。玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低 。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食 。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮 。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等 。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄 。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利 。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利 。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等 。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一 。在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚 。長(zhǎng)期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選 。那么，讓我來(lái)介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！減肥期間能吃玉米嗎？

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