如圖在后背部的壓痛點可以用曲棍按摩杖或者是筋膜球抵到墻上進行按摩處理 。
至于我們文中多次提到的腰大肌我們可以用手指進行如下圖特殊體位的深部深壓按摩處理：
確實，對于壓痛點單只是進行按摩處理的話是不夠的 。先不說想要消除壓痛點的只進行按摩的話可能需要很長時間的 。但是你連導致它產(chǎn)生的原因都不能明確，那么你的按摩只能消除一段時間的疼痛，之后還是會反復出現(xiàn) 。所以你應(yīng)該回顧之前我在文中說到關(guān)于壓痛點產(chǎn)生的可能因素，試著去避免那些可能導致壓痛點產(chǎn)生的因素 。
每個人的誘因不可能完全相同，但是也有很多相似的地方，那就是不良的姿勢，和過度的勞損 。但是具體是那些不良姿勢，和您具體勞損的肌肉就需要你用心去體會了 。
拉伸——瑜伽練習對于慢性疼痛是很有幫助的瑜伽的流派有很多，我們選擇適合自己的能夠完成的簡單瑜伽，經(jīng)常進行鍛煉對你身上的軟組織慢痛，特別是頸、腰痛會有意想不到的效果，也是我的切身體驗 。我每天進行床旁治療的時間可能連續(xù)高達六小時 。就是經(jīng)常的瑜伽練習能讓我一直堅持下來的，不然腰肯定就腰報廢掉 。
【怎么來找到我們需要進行處理的壓痛點】圖文參考：《觸發(fā)點療法》
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