首先的搞清楚濕熱和寒濕是什么東東？濕熱：中醫(yī)認為濕熱癥是濕邪和熱邪相兼夾的一種癥候 。濕熱癥是濕熱蘊結(jié)在體內(nèi)，臟腑經(jīng)絡(luò)氣結(jié)運行，氣機不太順暢，而出現(xiàn)的一系列癥狀：發(fā)熱、頭身困重，口腔里邊黏液比較多，口里面發(fā)黏、發(fā)苦、發(fā)干，雖然有口干口黏的感覺，或不愿意飲水，四肢的沉重感，皮膚濕疹，舌苔黃厚，脈滑數(shù)等 。
寒濕，中醫(yī)認為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面 。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關(guān)節(jié)、筋骨疼痛為常見癥的證候；內(nèi)生寒濕：寒濕內(nèi)困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內(nèi)停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見癥，舌苔發(fā)白，反復(fù)的口腔潰瘍，皮膚濕疹，出冷汗 。
濕熱和寒濕會不會同時存在呢？一般情況下寒濕與濕熱是不會同時出現(xiàn)在一個人的體內(nèi)的 。
但中醫(yī)認為寒熱是可以相互轉(zhuǎn)化的，特別是寒可以化熱，如果一個人同時感受了外感寒濕與內(nèi)傷寒濕，內(nèi)傷的寒濕可以久而化熱變?yōu)橹薪節(jié)駸?，由寒濕轉(zhuǎn)化為濕熱，而體外的寒濕阻絡(luò)證沒有化熱，這個時候就寒熱錯雜證，寒包火 。
那么濕熱與寒濕怎么調(diào)理才最好呢？不管是寒濕還是濕熱最重要的是祛濕，古人云：千寒易除，一濕熱難去，濕性黏著，如油入畫 ?？梢哉f濕邪是現(xiàn)代人健康的頭號殺手 。祛濕也是我們現(xiàn)代人養(yǎng)生的頭等大事 。
所以怎么樣祛濕才是養(yǎng)生調(diào)理的王道 。
以下是是我們現(xiàn)代人必須知道有祛濕養(yǎng)生法寶，不可不知第一發(fā)寶 筑好水提，防止水液泛濫 。
脾是運化水液的重要臟腑，脾氣虛了，不能運化水濕，就會令水濕內(nèi)停，而且脾氣虛了外濕也容易入侵 。所以我們應(yīng)該保障脾胃的運化力，那么我們第一個任務(wù)就飲食有節(jié)，另外我們的唾液古人稱為：金津玉液 。同時練“吞津養(yǎng)生法 。”
操作：每天早晚，靜坐，先柔和地用舌頭在口腔內(nèi)攪動三十六次，然用舌頭抵住上顎，當(dāng)唾液滿口腔時，隨著意念分三次把這些唾液咽下 。
第二法寶 養(yǎng)生食療方
1、山楂化食散與三蒸大棗 。
2、黃芪薏苡仁粥
材料：黃芪10g，薏苡仁30g
做法：將黃芪、薏苡仁洗凈，加入適量的水，大火煮沸，再小火燉煮60分鐘 。
用法：每日一次代茶飲 。健脾滲濕 。
赤小豆粥：赤小豆50g，粳米100g
做法：先將赤小豆用水泡3-4小時，再煮等赤小豆將爛時加入粳米，熬成粥 。
3、冬瓜荷葉粥
荷葉兩張，洗凈后煎湯500毫升左右，濾后取汁備用 。冬瓜250克，去皮，切成小塊狀，加入荷葉汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖適量，早、晚服用 。冬瓜可清熱生津、利水止渴，荷葉清熱解暑
第三法寶 養(yǎng)生保健按摩法 。
簡易摸腹法
第四法寶 中成藥調(diào)理法
參苓白術(shù)散，千年的健脾祛濕的良方 。
【濕熱和寒濕會不會同時存在呢】用法：用藥店買的參苓白術(shù)丸3克，和大棗20克一起煮水喝，要堅持長期服用對脾胃虛弱的人有健脾祛濕的效果 。
第五法寶 艾葉浴教法
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