【什么是“老年人”以及老年人的身體特點】什么是“老年人”，以及老年人的身體特點按照聯(lián)合國的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，60歲是老年人的起點 。這正好是目前中國勞動者的退休年齡，也大致上符合中國人對老年人年齡的定義 。
事實上，年齡的劃分并不重要，關(guān)鍵在于老年人群體的身體健康狀況如何，因為這才決定了老年人適合哪些運(yùn)動，以及怎么開展運(yùn)動 。
讓我們先來看一下老年人的身體狀況特點，60歲之后總體上會呈現(xiàn)如下這些較為普遍的情況：
事實上，老年人在經(jīng)過了一段時間的鍛煉后，同樣會面臨著提升運(yùn)動能力的要求 。比如，參加力量訓(xùn)練，提升肌肉的力量和耐力 。運(yùn)動越深入，健身鍛煉的復(fù)雜性和安全性要求也越高 。那時最好能在健身教練的指導(dǎo)師下進(jìn)行，則效率更高，訓(xùn)練方案也更有針對性 。
總之，從低強(qiáng)度、較溫和的運(yùn)動入手，循序漸進(jìn)地提升訓(xùn)練水平，才是老年人選擇健身項目的不二法則 。遵守它，沒錯！
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