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孩子愛吃又簡單的早餐怎么做
看著孩子吃的幸福的笑臉，寶媽覺得再累再辛苦都值得 。挑食的習(xí)慣相信不少小朋友都有，如果準(zhǔn)備好吃有簡單還營養(yǎng)的早餐，是寶媽每天最頭疼的事情 。早晨是一天的開始，早餐吃好很重要 。那么，孩子愛吃又簡單的早餐怎么做？下面跟小編一起來看看 。
孩子愛吃又簡單的早餐怎么做？
1、五彩炒飯
蔬菜100克，微波爐高火3分鐘煮酥，昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜，調(diào)味即可 。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁 。耗時5分鐘，多兩分鐘捏做成飯團就方便帶在路上吃 。
2、雞蛋卷餅
雞蛋一只，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀 。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關(guān)火 。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可 。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多 。費時5分鐘 。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費時絕不會超過10分鐘 。
孩子絕對不能吃的早餐
1、回味早餐 。剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等 。剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害 。
【孩子愛吃又簡單的早餐怎么做】2、速食早餐 。各種西式快餐 。這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害 。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物 。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng) 。
3、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐 。油條、豆?jié){ 。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題 。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用 。
4、零食早餐 。各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等 。用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了 。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓 。
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