據(jù)公開資料顯示：已懷孕的孕婦當(dāng)中超過(guò)50％的比例會(huì)出現(xiàn)妊娠性貧血 。因?yàn)樵袐D肚子里裝著寶寶 ， 血容量擴(kuò)容之后 ， 血紅蛋白對(duì)應(yīng)地減少了 ， 所以孕婦就容易貧血 。
孕婦貧血怎么補(bǔ)？一、孕婦知道自己貧血了 ， 就到醫(yī)院去檢查一下貧血到什么程度 。嚴(yán)重性貧血 ， 必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑 ， 光靠食補(bǔ)是補(bǔ)不回來(lái)的 ， 而且食補(bǔ)也比較慢 ， 這一點(diǎn)要認(rèn)清 。
二、如果是貧血初期 ， 那么則可以食補(bǔ) 。食材主要包括：紅肉類 ， 動(dòng)物血 ， 或者動(dòng)物肝臟 。這些食材里面的鐵屬于血紅素鐵 ， 我們身體容易吸收 ， 所以它們是補(bǔ)鐵的最佳食材 。
上圖：補(bǔ)鐵食材之豬血 。
【孕婦貧血怎么補(bǔ)】
上圖：補(bǔ)鐵食材之牛肉 。
三、再其次是植物性血紅素鐵 ， 比如菠菜、芹菜和黑木耳、以及紅棗、枸杞、各種豆類等 。但是這些食材中的鐵不易被我們身體吸收（吸收率一般為1～3％左右） ， 要搭配上面的肉類或動(dòng)物肝臟就要好一些 。
四、補(bǔ)鐵對(duì)我們胃腸道分泌的胃酸的要求比較高 ， 胃酸分泌越充分 ， 那么孕媽對(duì)鐵的吸收和利用率就越高 。所以胃腸功能不好的孕媽更應(yīng)該少食多餐 。只有把胃養(yǎng)好 ， 孕媽才不會(huì)輕易缺這缺那 。
五、孕婦補(bǔ)鐵的時(shí)候同時(shí)補(bǔ)充維生素C ， 維生素c能夠讓補(bǔ)鐵的效果提高3~6倍左右 。所以在吃豆瘦肉的時(shí)候 ， 可以配一些含維生素c較多的蔬菜 ， 比如說(shuō)青椒、青紅柿 ， 另外還有含維生素c較多的水果 ， 比如說(shuō)獼猴桃 ， 橙子橘子等 。
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