你的孕期營養(yǎng)合理嗎？｜筆者 月芽首先，提問者認(rèn)為的營養(yǎng)不足，是產(chǎn)檢后醫(yī)生給的建議嗎？
營養(yǎng)不足的類型分析有缺鐵性貧血挑食食物單一引起孕吐造成的進(jìn)食困難
現(xiàn)代社會物質(zhì)極豐富，想吃什么就有什么，但作為孕婦來說，采用什么方法吃？怎么吃，吃什么是科學(xué)的，才能讓母嬰健康 。
在補充營養(yǎng)之前，能懂營養(yǎng)不良的原因很重要 。
缺鐵性貧血這是和醫(yī)生會建議孕婦補充鐵劑 。
挑食食物單一要先改善自己以往的飲食習(xí)慣了 。不能只選擇自己想吃喜歡吃的食物，食物單一營養(yǎng)就不會均衡 。
孕吐造成的進(jìn)食困難孕吐期過后，自然會有所改善，放平心態(tài) 。
孕三個月補充營養(yǎng)小秘訣（1）少吃甜食：這包括拒絕甜點，蛋糕、餅干等糕點，因為它們經(jīng)過高溫烘烤營養(yǎng)價值降低，同時含大量糖分，有好的口感但沒有營養(yǎng)價值 。冰棍、冰激凌、奶昔、酸奶飲料等，它們中的糖分也很多 。增加了孕期糖尿病的幾率 。
咖啡、巧克力、可口可樂這些黑色食品不適于孕婦，因為它們除了含糖之外，還含有咖啡因等物質(zhì)，不利于胎兒的生長 。
（2）不吃垃圾食品：油炸，典型的垃圾食品就是麥當(dāng)勞、肯德基，食物通過高溫油炸，含有三四苯并芘，這是致癌物質(zhì)，它還含有高糖、高脂、高熱量，孕婦吃后會迅速變胖 。
（3）不喝甜飲料：懷孕時間就少喝飲料，因為飲料中除了糖精、色素、防腐劑外沒有任何營養(yǎng) ?？梢院刃┑杷?、菊花茶、淡蜂蜜水 。
（4）水果適量：有的孕婦認(rèn)為多吃水果孩子皮膚好 。但對于水果絕大多數(shù)都很甜，建議每天吃水果適量，絕不能多吃，吃多了血糖就會上升 。建議可以多吃西紅柿、黃瓜、彩椒等，既有了大量營養(yǎng)素，又不含糖分 。減少米、面的攝入 。米面的成分為碳水化合物，營養(yǎng)價值并不是特別高 。
（5）多吃粗糧，俗稱：五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良 。五谷雜糧中包含大量的維生素、植物蛋白、微量元素等利于孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要 。紅豆、黃豆、綠豆、黑豆，都適合孕婦食用 。可以用來做五谷飯、八寶粥等，營養(yǎng)豐富，口感好 。
（6）少吃多餐：孕婦最好遵守，每頓七分飽的營養(yǎng)吃法，餓了再吃 。這也是最養(yǎng)生進(jìn)食量 。人類飲食規(guī)律是，胃的感覺和大腦有二十分鐘的時差 。剛吃飽時，大腦還沒反應(yīng)過來，二十分鐘后大腦告訴你已經(jīng)飽了，這二十分鐘里你吃的食物就是多余的了，這些食物就會變成多余的脂肪囤積起來 。不利于與媽媽后期身形回復(fù)！
【你的孕期營養(yǎng)合理嗎｜】孕中期以后每天就可以吃六頓，早、中、晚各一頓，上午10點、下午3點，晚上睡前，少加些餐 。這樣的飲食習(xí)慣既不會長胖，也不會難受 。
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