2、化濕除煩
大暑時節(jié)氣溫高、濕氣大 ， 多出現(xiàn)悶熱桑拿天 。中醫(yī)認為濕為陰邪 ， 其性趨下 ， 重濁黏滯 ， 阻遏氣機 。胸中氣機不展 ， 人就容易心生煩滿 ， 此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎 ， 并用它來泡澡 。這些都是氣味芳香的植物 ， 不僅可以醒神除煩 ， 還可祛濕解表（過敏體質(zhì)的人慎用） 。
同時 ， 大暑時節(jié) ， 適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物 ， 不僅可以開胃 ， 還可醒腦 ， 使人產(chǎn)生輕松的感覺 ， 從而起到祛濕除煩的作用 。
大暑要做好“三防”
1、防中暑 。注意勞逸結(jié)合 ， 保證充足睡眠 。外出避開高溫時段 ， 并做好防曬措施 ， 常備十滴水、藿香正氣制劑等解暑藥 。注意開窗通風 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 ， 拖地既可保持空氣濕度 ， 又可使室內(nèi)降溫 。
2、防傷陽 。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可 ， 但過量攝入會導致體內(nèi)寒氣增加 ， 誘發(fā)疾病 。此外 ， 出汗后吹空調(diào) ， 會使人體衛(wèi)氣不固 ， 損傷陽氣 。因此 ， 不要整日呆在空調(diào)間 ， 老人、體虛者最好將溫度設(shè)定在27℃-28℃ 。
3、防傷胃 。涼茶類飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥 ， 對于脾胃本就虛寒的人來說 ， 喝太多會“雪上加霜” 。此時 ， 更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓等制作解暑飲品 。
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-大暑來了 ， 養(yǎng)生牢記兩個重點
氣郁體質(zhì)大暑節(jié)氣應(yīng)該吃什么？
適宜：橘皮、玫瑰花、綠豆、小米、 泥鰍、豆腐、 木瓜、胡蘿卜、絲瓜、西紅柿、 烏雞 大暑正值中伏前后 ， 在大暑時節(jié)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣在我國的大部分地區(qū)是很常見的 。
熱氣蒸騰、或間夾濕氣盈盈 ， 氣郁質(zhì)很容易出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀 。此時飲食宜清淡 ， 各種湯粥最是養(yǎng)人 。橘皮粥、玫瑰花粥 ， 理氣 健脾；旱熱的地方吃些綠豆粥、小米粥 ， 清熱 解暑；濕氣重的地方吃些祛濕之品 ， 泥鰍豆腐湯、胡蘿卜粥、木瓜排骨湯等 。
當然 ， 清熱祛暑的絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等 ， 都可作為餐桌上的常見佳肴 。此外 ， 暑氣最易傷津耗氣 ， 宜多吃淮山藥、 銀耳、豆腐、竹蓀、烏雞等一類益氣養(yǎng)陰的食品 。
少吃：冰鎮(zhèn)食物、飲料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、燒烤、辛辣 孫真人曰：“是月肝氣微弱 ， 脾旺 ， 宜節(jié)約飲食 ， 遠聲色 。此時陰氣內(nèi)伏 ， 暑毒外蒸 ， 縱意當風 ， 任性食冷 ， 故人多暴泄之患 。
切須飲食溫軟 ， 不令太飽 ， 時飲粟米溫湯、豆蔻熟水最好 ?！贝藭r氣郁體質(zhì)還是要克制一下 ， 少吃冰鎮(zhèn)食物、飲料、冰激凌等；少吃肥甘厚味、甜食 ， 以防傷脾生濕 ， 不吃油炸、煎炒、燒烤、辛辣的食物 ， 這會損耗你身體里津液；切忌暴飲暴食 。
忌吃：韭菜、 羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、 羊血、生葵菜、動物心 《千金方》曰：“勿食韭 ， 令人目昏 。勿食羊肉 ， 勿食野鴨鶩鳥 ， 勿食雁 ， 勿食茱萸 ， 傷人神氣 。
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