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【面對(duì)頻出的虛汗應(yīng)該如何調(diào)理身體】《古今醫(yī)鑒》中描述虛汗為：自汗者，不因發(fā)散而自然出也；盜汗者，睡而汗出，及覺(jué)則不出矣。這什么意思呢？虛汗分為兩類，自汗和盜汗，是人體陰陽(yáng)失調(diào)，營(yíng)衛(wèi)不和，腠理不固而引起的汗液外泄。
主要表現(xiàn)：自汗就是白天人處于清醒狀態(tài)出汗，如手心汗，腳心汗，頭汗，稍微一動(dòng)汗就會(huì)冒汗。盜汗是人處于睡眠當(dāng)中尤其是夜間不自覺(jué)出汗，醒來(lái)了汗就停止。然而，盜汗也要辨別生理性盜汗，由于嬰幼兒代謝旺盛，出汗比成人多，在夜間同樣大量出汗，面對(duì)這個(gè)情況下的出汗，其實(shí)是不用過(guò)于擔(dān)心的。
兩種出汗方式的伴隨癥狀：自汗常伴有氣虛不固的癥狀；盜汗常伴有陰虛內(nèi)熱的癥狀。
血虛會(huì)導(dǎo)致自汗和盜汗，在下面病機(jī)會(huì)提到。不僅是血虛，陰虛火旺之證同樣引起自汗盜汗。
汗為心之液，由精氣所化，不可過(guò)泄。自汗、盜汗的病因病機(jī)，可歸納為以下幾個(gè)方面。
1.表虛邪侵
所謂的表虛邪侵是指較為虛弱的人，稍微受涼便容易感冒，正因?yàn)槿绱?，體內(nèi)的津液不能得到保護(hù)，從而稍微一動(dòng)便會(huì)汗流雨下。除此之外，此類人群還會(huì)時(shí)常感到身體乏力、四肢酸楚、臉色蒼白。觀察其舌苔，會(huì)顯現(xiàn)較為薄白，脈搏也較為細(xì)弱。
2.肺脾氣虛
病剛剛好時(shí)或從小體質(zhì)弱的人，肺脾兩臟容易氣虛，這類人群常感到稍一活動(dòng)就喘氣不止，身體疲倦沒(méi)有力氣也不想說(shuō)話，吃飯沒(méi)胃口，面容沒(méi)有光彩。觀其舌苔，舌呈淡紅色，苔白摸上去較滑膩，脈搏比較弱。
3.心脾血虛
憂慮過(guò)多、勞心傷神等多種因素都會(huì)導(dǎo)致心脾兩虛，而使血的生成不足，體質(zhì)下降，引起自汗或盜汗。這類患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈無(wú)力、心悸、氣短、面色發(fā)黃、失眠、容易疲憊等癥狀，其舌質(zhì)較淡，脈搏細(xì) 。

4.陰虛火旺
陰虛火旺是中醫(yī)上面常見(jiàn)的一種體質(zhì)，這類體質(zhì)的人群身體的內(nèi)火很大，代謝非?？欤韵牧诉^(guò)多的津液，造成夜間盜汗或者自汗。其外，陰虛火旺的人一般體溫正常但是手心腳心溫度比較高，所以此類型的人也最容易感覺(jué)心煩氣躁，口渴，靜不下心來(lái) 。晚上更是容易做夢(mèng)，睡眠也是不安穩(wěn)的。觀舌象可以看到舌質(zhì)偏紅舌苔少，脈搏很快而且細(xì) 。
5.邪熱郁蒸
邪熱郁蒸源于心煩、焦慮使肝氣郁結(jié)，或飲食不規(guī)律、愛(ài)吃辛辣厚味從而損傷了脾胃。這類人群出的汗是黏的，并且汗液容易把衣服染黃，常常感覺(jué)口苦，心情煩躁，臉又紅又熱，小便顏色偏黃，舌苔黃薄，脈搏快。
面對(duì)頻出的虛汗，應(yīng)該如何調(diào)理身體?
1、飲食應(yīng)對(duì)
經(jīng)常出虛汗的人會(huì)流失大量水分，特別是炎熱的夏天，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則容易出現(xiàn)脫水癥狀 ?？梢栽谒屑尤脒m量的食鹽，維持體內(nèi)的水鹽平衡。

2、運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，早期可以從事一些消耗能量比較輕的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、氣功，時(shí)間由短到長(zhǎng)，開(kāi)始可以堅(jiān)持10-15分鐘，后期可以延長(zhǎng)到1小時(shí)到1個(gè)半小時(shí) 。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加和運(yùn)動(dòng)效果的顯現(xiàn)，氣虛患者也可以做一些快走、慢跑這些相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng) 。
3、保暖
出虛汗時(shí)，腠理空虛，易于感受外邪，當(dāng)避風(fēng)寒，以防感冒。汗出后要及時(shí)用毛巾擦干，必要時(shí)應(yīng)更換內(nèi)衣、床褥。
無(wú)論你是什么原因出汗，都要好好保護(hù)自己，避免思慮過(guò)度，保持精神愉快。
參考資料：