夏季主食吃什么可以輕卡減肥？減肥期間要想減肥效果好，可以選擇升糖低，熱量低的食物最好，擇主食盡量粗細搭配，不推薦吃一些精加工的主食，下面來說說我減肥期間的主食 。
玉米玉米屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，具有通便、健脾的作用，相對于米飯來說，更適合減肥，米飯升糖高 。玉米也要適量吃，最好吃 半根或者一根最佳 。
全麥面包全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉 。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素 。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，你應(yīng)該選擇標有“100%全麥”字樣的面包 。但要避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高 。
紅薯適量吃紅薯有利于減肥 。但不能依靠多吃紅薯來減肥，偶爾可以吃紅薯當主食，它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便，但是紅薯吃多了會脹氣，建議一次只吃一個或者半個最好 。
意大利面【夏季主食吃什么可以輕卡減肥】意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，適合在減肥期間食用，但是不建議晚上吃，中午或者早上吃最好，但是也要適量 。
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