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說(shuō)到日本，文藝人士最先想到櫻花、二次元最先想到動(dòng)漫、宅男最先想到死庫(kù)水、吃貨最先想到壽司，而減肥人士一定會(huì)想到，為什么日本的街頭基本看不到胖子？

一、健康的飲食方式
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1、低熱量
日本是一個(gè)四面環(huán)海的島國(guó)，土地資源比較稀少，食物較為缺乏，但是因?yàn)榭拷蠛＃允澄镏兴a(chǎn)品居多。各種壽司、料理也都是以海產(chǎn)品為主，比如各種魚、蝦、海帶、貝類等。除此之外，豆腐也是餐桌上常見(jiàn)的品種。
這些常見(jiàn)食物都是低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上日本料理烹飪方式比較重視食物的原味，一般不會(huì)用到油膩和辛辣的調(diào)味品，避免了額外熱量和脂肪的增加。
【為什么日本的街頭基本看不到胖子】

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2、多搭配
日本家庭對(duì)每餐飯都非常重視，所以每一餐飯都絕對(duì)不會(huì)隨便對(duì)付。不管多忙，一定要用最美味的飯菜犒賞自己，而每餐飯的配餐往往量少而種類多。
日本厚生勞動(dòng)省曾提出，一天必須要吃夠30種食材，所以這個(gè)30種食材的概念被逐漸的傳播開來(lái)，很多家庭主婦把這項(xiàng)指南當(dāng)做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 。

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3、分量小
日本是一個(gè)比較重視品質(zhì)和生活的國(guó)家，對(duì)于吃，他們同樣一絲不茍。以懷石料理為代表的日料，偏愛(ài)以小器皿做容器。每一樣食物的量都特別少，就算是醬蘿卜之類的也只有小小的兩三塊兒。
可能是因?yàn)槭澄锓N類較多，為了攝入更豐富的營(yíng)養(yǎng)，但又避免過(guò)量，所以在食物的分量上面做了縮減。這樣不僅可以品嘗到美食，還不怕攝入過(guò)多熱量。

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4、外食少
日本的便當(dāng)文化是非常出名的，無(wú)論是小孩、學(xué)生、工薪族、每個(gè)人出門基本上都會(huì)事先帶著便當(dāng)，一般都不會(huì)選擇在外面吃飯。
日本的家庭主婦們也很樂(lè)意為家人做出美味的便當(dāng)，在他們看來(lái)不外食才是最健康的生活方式。

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5、重早餐
為了緩解老齡化和少子化，日本對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入和健康理念非常重視。大多數(shù)日本家庭的早餐都有雞蛋、鱈魚、熏火腿、海蝦、紫菜、湯、米飯等。

二、健康的出行方式
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1、步行

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2、自行車
日本是一個(gè)全世界人口密度最高的國(guó)家，各種生活設(shè)施都比較集中，超市、學(xué)校、醫(yī)院一般都不會(huì)離太遠(yuǎn)，除了走路之外，他們選擇最多的出行方式還有自行車，在日本街頭你會(huì)看到很多自行車。自行車出行非常的環(huán)保，而且每天騎一騎自行車，對(duì)減肥也有很大幫助。
三、有利的外在因素
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1、政府立法
日本厚生勞動(dòng)省曾出面主持過(guò)一個(gè)“全體國(guó)民瘦腰計(jì)劃”，法律明文規(guī)定，政府和企業(yè)在雇傭員工的時(shí)候，必須嚴(yán)格檢測(cè)腰圍，深入監(jiān)管上班族的肥胖問(wèn)題。而很多公司也會(huì)積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，“減肥已非個(gè)人的事情，而是關(guān)系到公司生存的大事”類似的標(biāo)語(yǔ)在日本隨處可見(jiàn)，公司甚至對(duì)減肥成功的員工發(fā)放現(xiàn)金鼓勵(lì) 。