3、身體排濕不暢 要注意身體的調(diào)理
身體上也要注意調(diào)理，要注意運(yùn)動(dòng) 。城市的居住是一方面，但同時(shí)也要知道，離海邊近的城市，常吹空調(diào)的人士，也有濕氣控制的比較好的 。因?yàn)樗麄円矔?huì)有所運(yùn)動(dòng) 。本身體內(nèi)排濕不暢，通過運(yùn)動(dòng)增加排濕能力，自然效果就好些了 。另外，就是注意，不要便秘，便秘也會(huì)加重濕氣 。
原來我在南方生活中，常感四肢無力，皮膚也不好 。因?yàn)樘鞖鉄?，吹空調(diào) 的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月以上 。而在每年的3月份，總有回南天，家里總是濕濕濕 。就沒有濕氣都難 。自從前些后回到老家生活后（老家在湖北襄陽(yáng)附近），覺得好了很多 。因?yàn)槔霞蚁募局粺釒滋?，一年之中，也就吹個(gè)10來天的空調(diào) 。同時(shí)冬秋季，天氣非常干燥，不潮濕，也對(duì)于濕氣有正面積極的作用 。
為什么夏天體內(nèi)的濕氣會(huì)更嚴(yán)重？因?yàn)橄奶觳粌H天氣炎熱，且會(huì)經(jīng)常下雨 。外濕助長(zhǎng)內(nèi)濕，因此夏季人體大多濕氣較重 。除了和環(huán)境因素有關(guān)以外，濕氣重還和日常的一些生活習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián) 。
（1）由于夏季天氣炎熱，很多人非常貪涼，特別喜歡吃一些生冷的食物、冰淇淋、涼性的蔬果等，這樣一來非常容易會(huì)給腸胃消化吸收功能帶來影響，給外邪創(chuàng)造入侵的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致濕氣入侵；
（2）運(yùn)動(dòng)少也是導(dǎo)致濕氣嚴(yán)重的一個(gè)原因，因?yàn)橄募咎鞖馓^炎熱，多數(shù)的人都是待在空調(diào)房里不動(dòng)彈，這樣一來會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣越來越嚴(yán)重；
（3）穿得少也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因，夏天很多人會(huì)漏肚臍、露背，穿的少待在空調(diào)房里，很容易讓濕邪氣入侵身體 。
體內(nèi)濕氣過重該怎么辦呢？專家表示，濕氣重的人更應(yīng)該注重脾胃功能的調(diào)理，首先要從飲食入手，日常要注意飲食規(guī)律、不暴飲暴食，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣是健康脾胃的第一要素 。第二要注意少進(jìn)食肥膩、生冷辛辣的食物，這類食物很容易會(huì)損傷脾胃 。
此外，薏米、紅豆等食材能有效祛濕，搭配橘皮、梔子、芡實(shí)、大麥、蒲公英、桑葉，每天泡水5分鐘，飲用一杯，可改善濕氣重引起的睡眠質(zhì)量差、身體疲憊、胃口差等問題，強(qiáng)烈推薦 。
除了飲食調(diào)理以外，日?？梢栽诩彝ㄟ^按摩穴位來進(jìn)行局部的刺激，帶來一定的祛濕效果，適合日常按摩祛濕的穴位主要有陰陵泉、隱白、足三里、豐隆等，經(jīng)常按摩這些穴位可以健脾利濕的功效 。
需要注意的是，日常按摩要選擇一個(gè)舒適放松的體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉過于緊張而引起局部疼痛、麻木不適的感覺出現(xiàn)；其次，按摩的力道一定要均勻、柔和、適度，每次按摩的時(shí)間保持在5~10分鐘即可 。
濕氣重的人，4種食物可考慮食用
平常生活中比較常見的，治理濕氣的食物選擇性會(huì)比較多 。但是最好選擇做法簡(jiǎn)單，獲取方便的食材 。去除濕氣，不妨選擇這四種常見的食材，而且在價(jià)格方面也不貴，功效也挺好 。堅(jiān)持食用，濕氣重也能夠緩解不少 。
1、綠豆
綠豆有降火，解毒，祛濕的功效，他們幫我把多余的濕氣排出，并且提升脾臟功能，濕氣重的人比較適合吃運(yùn)動(dòng)，用綠豆煮湯，其實(shí)也是一個(gè)好辦法，發(fā)現(xiàn)自己有濕氣的，并且伴隨許多不良癥狀出現(xiàn)的，應(yīng)該要多加重視 。綠豆雖然比較降火，但是也要合理食用 。
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