【冬泳對身體有什么好處與壞處】一直冬泳對身體有什么好處，和壞處
冬泳的好處
1、能增強(qiáng)心血管的功能 。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表 。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性 。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見 。
2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞 。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng) 。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用 。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性 。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分 。
冬泳的壞處
1、若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體 。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù) 。另外，即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng) 。
2、冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異 。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康 。
3、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動以恢復(fù)體溫 。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止 。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù) 。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡 。
4、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué) 。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉 。
一直冬泳對身體有什么好處，和壞處
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