體質(zhì)主要分為4種，分為寒性、熱性、虛性和實(shí)性體質(zhì)，通過體制能反映出五臟六腑盛衰情況，不同的體質(zhì)要選擇不同的養(yǎng)生方法，看看你是哪種體質(zhì) 。
如何知道自己是哪種體質(zhì)？1、熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)的人群陽氣過盛，使得體內(nèi)津液耗損，身體產(chǎn)生熱量增加，身體有明顯的熱感 。熱性體質(zhì)分為溫?zé)嵝秃完幪撔?，前者是指水溫排泄不暢，后者是精血和津液虧損的癥狀 。此類人基礎(chǔ)體溫高，喜歡吃冰涼食物，即使喝太多水還是口干舌燥，臉部發(fā)紅，經(jīng)常長青春痘，舌苔黃色，脾氣差且心煩意亂，同時(shí)伴有便秘和大便干燥，尿液少且發(fā)黃 。需培養(yǎng)良好的性格，根據(jù)興趣愛好選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳或跑步等來散發(fā)體內(nèi)多余陽氣 。
2、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)的根源是陰陽失衡，體內(nèi)陽氣不足和陰氣太盛，從而引起身體功能低下，身體怕冷，全身無力，內(nèi)臟下垂，血液循環(huán)差以及對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收能功能減弱，同時(shí)伴有生殖系統(tǒng)減退等 。寒性體質(zhì)的人產(chǎn)熱量低，臉色蒼白，嘴唇顏色淡，舌頭呈現(xiàn)淡紅色，喜歡喝熱飲，常常出現(xiàn)腹瀉和月經(jīng)推遲 。寒性體質(zhì)的人易患上消化系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)病、風(fēng)寒感冒以及癌癥等 。平時(shí)做好腿和腳保暖，睡覺前用溫?zé)崴菖菽_，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量 。另外要多參加體育鍛煉來維持身體熱量 。
3、虛性體質(zhì)
虛性體質(zhì)分為氣血虛和陰陽虛，氣虛是中氣不足或過度消耗身體，使得臟腑功能衰弱 。血虛是指體內(nèi)血液不足，不能滋養(yǎng)五臟六腑 。氣虛的人全身疲憊無力、臉色發(fā)黃 。血虛的人臉色發(fā)黃、失眠多夢、月經(jīng)量少且顏色發(fā)淡 。陰虛的人口干和咽喉疼痛 。陽虛的人身體怕冷和陽痿早泄以及小便不利 。平時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)和規(guī)律生活，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，保持居住房間空氣流通和環(huán)境安靜 。
4、實(shí)性體質(zhì)
【如何知道自己是哪種體質(zhì)】實(shí)性體質(zhì)的人體質(zhì)良好且抗病能力強(qiáng)，但身體排毒功能差 。實(shí)性體質(zhì)的人排汗、排尿以及排便都有障礙，內(nèi)臟有積熱，淤積太多廢物，活動(dòng)量大，聲音洪亮，身體強(qiáng)壯且肌肉有力，但脾氣差、易失眠且舌苔厚重 。此類人應(yīng)該多吃含膳食纖維食物來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) 。
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