（三）行動(dòng)期
4、遠(yuǎn)離吸煙人群
很多復(fù)吸者由于人際交往或社會(huì)環(huán)境影響，又重新開始吸煙 。也許只是不得不吸一支，但一旦復(fù)吸，就容易重新染了煙癮 。因此，一旦決定戒煙，就要盡量遠(yuǎn)離吸煙人群，少去需要吸煙的社交場(chǎng)合，以減少“不得不吸” 的麻煩 。
5、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)情緒
在調(diào)查中，許多人因緊張、快節(jié)奏的工作、生活而導(dǎo)致復(fù)吸，這可能需要您學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力并調(diào)節(jié)情緒 ?？稍谵k公室放一些無糖口香糖、干果、話梅，壓力大時(shí)吃幾顆，以咀嚼代替吸煙 。平日生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，多做些室外運(yùn)動(dòng)，以放松緊張的情緒 。選擇輕松休閑的時(shí)間段（如商業(yè)淡季、年假期間）戒煙，也是不錯(cuò)的選擇 。
6、向醫(yī)生尋求幫助
如果在戒煙過程中，出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)實(shí)在難以忍受，可及時(shí)向當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的戒煙門診尋求幫助 。由醫(yī)生開具戒煙藥物幫您對(duì)抗尼古丁，以避免通過吸煙緩解生理上的不適 。
（四）維持期
7、保持良好的生活習(xí)慣
【煙癮為何難戒除】到了這一步，首先恭喜您已基本戒煙成功，在生理和心理上擺脫了對(duì)香煙的依賴 。由于戒煙會(huì)帶來食欲變好、體重增長 。此時(shí)可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣 。并且需要繼續(xù)保持對(duì)香煙的警惕，拒絕任何人的遞煙 。
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