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三伏三九是怎么規(guī)定的

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三伏”和“三九”的日期是如何確定的？
人們常用“冬練三九，夏練三伏”來形容一個人勤奮刻苦 。那么“三伏”和“三九”又是如何確定的呢？三伏的日期是按照我國古代的干支紀日確定的 。每年自夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏 。
立秋日起第一個“庚”日 為末伏，合起來叫“三伏” ?！案本褪歉芍Ъo日中十天干的庚，庚與庚相 隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天 。中伏到末伏的時間有時相隔10天有時相隔20天，是由于末伏日期定在立秋日起第一個庚日，所以相 隔的天數(shù)就不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的間隔 為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏與末伏的間隔為20天 。
“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天 。我國農歷有“九九”的說法，用來計算時令 。計算的方法是從冬天 的冬至日算起（從冬至開始叫“交九”，意思是寒冷的開始），每九天為一 “九”，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止 。
這時冬天已過完，春天來到了 。。
三九和三伏什么意思?
三九
“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天 。我國陰歷有“九九”的說法，用來計算時令 。計算的方法是從冬天的冬至曰算起（從冬至開始叫“交九”，意思是寒冷的開始），每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”,第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止 。這時冬天已過完，春天來到了 。
一般“三九”時最冷 。
三伏
“三伏”是從夏至日(陽歷6月21日或22日)后第三庚日為初伏(有十天)，第四庚日為中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(陽歷8月7日或8日)后第一庚日為三伏，有十天 。這樣，三伏就有固定的日期了 。按照這種規(guī)定，可以算出伏天在陽歷的7月中旬至8月中旬 。
冬練三九，夏練三伏是指什么
"三九"是指冬至后的第三個九天，約在1月中下旬 。"三九"天為什么最冷呢？這要從當時地面吸收和散發(fā)熱量的多少來看，冬季這時候雖然白晝短，地面吸收的太陽輻射熱量最少，但此時地面散發(fā)的熱量還多于吸收的熱量，近地面的空氣溫度還要繼續(xù)低下去，當?shù)孛嫖盏降奶枱崃繋缀醯扔诘孛嫔l(fā)的熱量，氣溫才達到最冷 。
到"三九"以后，地面吸收的熱量又將多于地面散失的熱量，近地面的空氣溫度也隨著逐漸回升 。因此，一年中最冷的時候一般出現(xiàn)在冬至后的"三九"前后 。"三伏"是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間 。
夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高 。到"三伏"期間，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了 。
再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了 。所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至的"三伏" ?！岸毴牛木毴??！币馑际遣还芴鞖舛嗬浠蚨酂?，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力 。
其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環(huán)境的能力就越差 。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏” 。

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