糖尿病人當然可以吃香蕉，而且可以肯定的說糖尿病人什么都可能吃，并不是說得糖尿病就成了苦行僧，這個不能吃哪個不能吃，活動還有什么意思？但是要會吃，要吃得恰當，今天就講講香蕉到底能不能吃？
一、香蕉的營養(yǎng)價值：
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等 。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育 。
二、糖尿病人可以吃香蕉嗎？
1、香蕉含糖量和血糖生成指數(shù)均高
食物血糖生成指數(shù)被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響 。根據(jù)營養(yǎng)學家的測定，當血糖生成指數(shù)在55以下時，該食物為低血糖生成指數(shù)食物；血糖生成指數(shù)在55—70之間，該食物為中等血糖生成指數(shù)食物；當血糖生成指數(shù)在70以上時，該食物為高血糖生成指數(shù)食物 。高血糖生成指數(shù)的食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低血糖生成指數(shù)食物則反之 。在水果中，香蕉的血糖生成指數(shù)同比偏高，為52，蘋果為36，柚子為25 。
2、糖尿病人吃香蕉無妨
香蕉含有豐富的維生素和礦物質，其中鉀和鎂的含量尤其高（一個中等大小的香蕉含有451毫克的鉀） 。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果 。香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進作用 。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的，但要控制好總熱量，不宜過多 。
最好在血糖控制良好的情況下食用香蕉，標準是：餐后血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7.0%，血糖穩(wěn)定，短期內沒有大的波動 。
【糖尿病人可以吃香蕉嗎】另外，當?shù)脱前l(fā)生時，如果身邊只有香蕉，就不要顧忌太多，要立刻進食以糾正低血糖，并立即尋找碳水化合物或葡萄糖粉，同時注意檢測血糖 。
推薦閱讀
- 糖尿病人吃香蕉怎樣吃才能相對更加健康
- 糖尿病患者可以吃香蕉嗎一次可以吃多少
- 減肥的人可以吃雪蓮嗎
- 雪蓮減肥期間可以吃嗎
- 無花果月經(jīng)來可以吃嗎
- 月經(jīng)期無花果可以吃嗎
- 粽子冰箱里冰凍一年還可以吃嗎
- 海螺哪里不可以吃
- 冬棗和香蕉為什么會有怪聞
- 冬棗和香蕉為什么吃起來很怪