一個柿子的凈重通常在50-300克左右，《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議：每日食用水果200-400克，可以為身體起到補充維生素和無機鹽的作用，而且水果的攝入應當多樣化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以滿足身體對水果的需求了 。
2 柿子能每天吃嗎
身體健康，平時食用柿子無異常，且吃不膩的話可以每天適量吃 。
柿子中含有大量的水分，食用柿子可以起到補充水分的作用，在柿子果肉中還含有豐富的糖類物質、果膠、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C，以及鈣、磷、 鐵、碘等微量元素，還含有瓜氨酸等營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃柿子可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝等作用，還有益心血管健康，但是柿子不好消化，建議消化不良、有慢性腸胃疾病人群慎吃柿子，以免引起不適，寒性體質也最好少吃柿子，以免增加身體寒氣 。
一天能吃幾個柿子
每天一個即可 。
吃柿子關鍵問題是吃的數(shù)量 。如果一次吃多個柿子或連續(xù)幾天每天吃幾個柿子，患柿結石的概率就會增加 。另外，老人和兒童的胃腸功能較弱，更容易形成結石 。所以，建議大家一次吃一個柿子就好，而且柿子皮不要吃，因為其中的鞣酸較多 。
擴展資料：
柿子營養(yǎng)價值很高 。柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，除了鋅和銅的含量，其他成分均比蘋果高，因而柿子享有“果中圣品”的美稱 。
民間還有一句俗語：“秋天吃柿子，不會流鼻涕” 。意思就是說在這個時節(jié)吃一些皮薄肉厚味甜的大柿子，冬天鼻子就不會流鼻涕了 。這是為什么呢？中醫(yī)五行理論認為，秋天對應五臟中的肺臟，肺開竅于鼻，肺受邪生病，人就會出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。
柿子味甘甜，性寒涼，可以清肺熱，潤肺燥，對于燥邪傷肺有一定的預防和保護作用，所以說霜降吃柿子，不會流鼻涕 。內在的陰液不足，嘴唇裂口吃點柿子也有一定的緩解作用 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-食柿禁忌是真的嗎？
參考資料來源：人民網(wǎng)-柿子被稱為“果中圣品” 秋季吃柿子應該注意啥？
推薦閱讀
- 芋頭不能跟什么一起吃
- 陰虛內熱吃什么中成藥
- 石榴柿子可以一起吃嗎
- 減肥晚上吃螃蟹會胖嗎
- 橙子吃完多久能喝牛奶
- 雪蓮怎么吃對人有什么好處
- 粽子冰箱里冰凍一年還可以吃嗎
- 海螺哪里不可以吃
- 究竟吃什么能減肥
- 減肥吃藕粉可以減肥嗎