2008-12-29
想減肥
有什么實際可行又見效的方法!
5.逛超市前吃點小零食最易破壞你減肥計劃的就是逛超市 。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西 。特別是在下午3時-7時之時,是你血...6.吃豐富的早餐以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念 。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而...
減肥瘦身
2008-12-31
誰幫我制定一份減肥計劃書
黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用 。進(jìn)食量為平常的三分之一 。也可以加上麥芽和蜂蜜 。7.
粉狀牛奶減...在吃面包時也要小心脂肪含量較高的黃油面包,可以用果醬或脫脂奶酪等來代替黃油 。另外,還要注意蛋白質(zhì)的攝入 。
減肥的人能吃炒蠶豆嗎
不能，蠶豆?fàn)I養(yǎng)極其豐富，蛋白質(zhì)含量平均為30%，是食用豆類中僅次于大豆的高蛋白作物，被認(rèn)為是植物蛋白的重要來源 。蠶豆蛋白中氨基酸種類齊全，8種必需氨基酸中 。
除蛋氨酸和色氨酸含量稍低外，其余6種含量均高，尤以賴氨酸含量豐富 。蠶豆淀粉含量高達(dá)48%，且以直鏈淀粉為主，脂肪含量較低，僅占0.8%，其中飽和脂肪酸占11.4%，不飽和脂肪酸占88.6% 。
擴(kuò)展資料低熱量蔬菜
1、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高 。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等 。
這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出 。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝 。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜 。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效 。
3、蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，時珍堂指出其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用 。
蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C 。
蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病 。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右 。
4、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌 。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用 。
尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿 。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能 。
參考資料來源：百度百科-減肥食譜
參考資料來源：百度百科-蠶豆
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