加強運動就是增加熱量消耗，前面把熱量攝入控制了，再增加熱量消耗就會事半功倍 。有氧運動可以是剛開始減脂的最佳入門運動，因為有氧運動只要持續(xù)20分鐘以上，人體內儲備的糖原用光就會開始消耗身體上的脂肪（糖原就像我們用的現(xiàn)金，而脂肪就像存在銀行的儲蓄），同時有氧運動幾乎不受場地限制，不需要器械配合（跑步、騎行都是有氧運動）
方法簡單，只需要你堅持做就行了，你能不能瘦還是得靠你自己！
怎么減肚子上的贅肉最快
腹部減肥運動有很多，重要的不是做什么運動，而是你可以堅持多久
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
【肚子上的贅肉怎么減最快最簡單】6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中 。
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