平時(shí)又該如何控制尿酸呢？1、減少高嘌呤食物攝入
高尿酸患者平時(shí)一定要嚴(yán)格控制高嘌呤食物的攝入，列如火鍋、肉湯、啤酒、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、海鮮、魚蝦類、菠菜等嘌呤海量較高，需要嚴(yán)格控制 。另外可以增加水果蔬菜的攝入，可以幫助尿酸代謝 。
2、多喝水
多喝水能夠稀釋尿液，增加人體的排尿量，進(jìn)而促進(jìn)了尿酸的排出，防止尿酸鹽的形成和沉淀，不僅如此還能降低人體血液的粘稠度 。建議尿酸高的患者每天飲水量應(yīng)在兩千五到三千毫升以上，睡覺前以及晚上排尿的時(shí)候還要喝250ml左右的水，以維持夜間尿液的稀釋，降低高尿酸性腎病的發(fā)病率 。
3、限制鈉鹽、脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入
高尿酸血癥患者每天的能量應(yīng)減少百分之十到十五，其熱量的主要來源應(yīng)為碳水化合物 。建議每天的脂肪攝入應(yīng)控制在四十到五十克，而蛋白質(zhì)的攝入要控制在零點(diǎn)八到一克，最好是以植物蛋白為主 。體重要控制在正常范圍內(nèi) 。
4、適量運(yùn)動(dòng)
生活中要適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免關(guān)節(jié)過勞 。好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng),以此減輕體重 。
最后總結(jié)：多喝水是可以幫助尿酸排泄的，但是每日飲水量要達(dá)到3L左右，這樣才能起到效果 。另外，減少高嘌呤食物攝入，限制能量攝入和適量運(yùn)動(dòng)減輕體重對(duì)降低尿酸都有很好的幫助 。張醫(yī)生提醒大家一旦得了高尿酸血癥這種“富貴病”，在生活習(xí)慣上就一定要嚴(yán)格要求自己了 。
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