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擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
1、練功過程中提到的呼吸，都是采用順腹式呼吸，當(dāng)吸氣的時(shí)候，腹部配合鼓起；當(dāng)呼氣的時(shí)候，腹部自然放松，以便鍛煉腹部內(nèi)臟器官。不要故意鼓肚子，要順其自然，能鼓起多少就是多少，循序漸進(jìn) 。
2、練功中，除了需要發(fā)聲的地方外，其他一律采用舌抵上腭的形式，也就是，輕輕咬牙（很重要），舌尖挨著上牙的兩顆門牙的牙齦處。
3、練功中多次提到要抬腳跟（腳趾掛地、腳跟離地等），指的是慢慢抬起腳跟，用腳趾撐地，一開始做不到，可以慢慢練習(xí)，逐步做到，一開始不用抬抬高。
參考資料來源：百度百科-八段錦
參考資料來源：百度百科-易筋經(jīng)
八段錦、易筋經(jīng)和太極拳，哪個(gè)健身效果更好？
其實(shí)我們都知道在生活中很多人都特別希望身體更加健康的，如果是平時(shí)的時(shí)候，可以通過一些運(yùn)動的方式就可以改善我們的身體的，而且對于這個(gè)八段錦，易筋經(jīng)和太極拳哪一個(gè)健身的效果也是非常好的，所以應(yīng)該選擇適合自己的一些鍛煉的方式才行。太極拳綜合融匯了我國諸多拳種之長，結(jié)合古代的導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)、吸取古典唯物哲學(xué)陰陽學(xué)說與中醫(yī)基本理論的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，是一種內(nèi)外兼修的拳術(shù) 。

太極拳練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細(xì)，日漸擴(kuò)大肺活量，奠定健康的根基。練太極拳要周身放松，全身運(yùn)動，以意導(dǎo)動，氣達(dá)四梢，內(nèi)氣運(yùn)行無處不到。

它不僅可使大動脈暢通，還可避免微循環(huán)毛細(xì)血管的過早老化，有利于血循環(huán)疾病的防治 ?，F(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚散熱功能下降，汗腺閉塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào) 。

【八段錦與易筋經(jīng)哪個(gè)好】八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段錦的“八”字，不光單指段、節(jié)和八個(gè)動作，另寓深意厚。表示其功能有多種要素，相互制約，相互聯(lián)系，循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn) 。所謂“錦”字是由“金”“帛”組成，絕美華貴，可以理解為單個(gè)導(dǎo)引術(shù)式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整健身方法。各有各的優(yōu)點(diǎn)吧！