戒煙戒了很多次，都失敗了，難道戒煙真的這么難嗎？
我也是煙民，挺能抽煙的，關(guān)于戒煙我也試過很多不同的產(chǎn)品，我愛人很支持我戒煙，所以每次出差都要把有關(guān)戒煙的給我?guī)Щ貋恚洗稳ケ本┏霾罹尤唤o我?guī)Щ貋砜谙闾浅?，呵呵，真有意思，我都不信，她說這個是專門戒煙的口香糖，我吃了幾顆，還真是不一般啊，有點辣辣的味道，連續(xù)吃了幾次，發(fā)現(xiàn)我的煙癮能控制住了 。
戒煙又失敗了可怎么辦呀
1 。試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認(rèn)識到戒斷癥狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和體重增加 。因此在戒煙開始的第一周要特別注意休息，保持充足的睡眠，進(jìn)餐定時 。
2 。把紅蘿卜、青瓜的替代食品放到電腦前或容易拿到的地方，使用電腦和看電視時特別容易想抽煙，這時可以拿起紅蘿卜咬幾口 。根據(jù)個人的喜好，可以選擇不同的食物 。如果沒胃病的人可以吃胡椒籽、大蒜（效果更好），也可以放自己喜歡的零食 。
但要注意，有些食物糖分高，吃了會升高血糖和容易發(fā)胖 。3 。多吃蔬菜、水果 。蔬果含有豐富的維生素，維生素C可產(chǎn)生對煙草氣味惡心的感覺 。維生素B2可以幫助機(jī)體清除尼古丁 。如果不愛吃蔬果可以買現(xiàn)成的維生素片，效果同樣好 。
【戒煙每次都失敗怎么辦】4 。兩餐之間多喝清水 。清水可以促進(jìn)機(jī)體排除體內(nèi)尼古丁 。5 。穩(wěn)定情緒 。緊張和消極的情緒使人渴望抽煙，保持良好情緒，抱有樂觀的態(tài)度是戒煙的重要因素 。6 。適當(dāng)運動 。運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量 。
7 。儲畜計劃 。有計劃地將你原本用來抽煙的錢存下來，例如戒煙前每天花6塊錢買煙，那么能堅持一天不抽煙，就往儲畜箱存6塊，天天如此，隨著儲畜箱金錢的增多，你會感到欣慰，這是個能看到的、實在的成績 。
8 。根據(jù)目標(biāo)逐步降低吸煙的數(shù)量，吸煙時如果條件允許的話可以點著蚊香吸煙，蚊香的濃煙跟香煙的濃煙混合在一起能讓人感到惡心、胸悶，對香煙產(chǎn)生厭惡感 。9 。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動 。
少喝酒，酒后更容易抽煙，并且自控力降低 。通過不斷的自我暗示，讓自己的意志能更堅持 。在自己容易看到的地方貼上標(biāo)貼，做提醒作用 。
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