在健身房里，我們可以看到許多資深健身者會用多種動作來鍛煉腹肌，比如用卷腹更多地刺激腹肌上部，用仰臥抬腿來訓(xùn)練腹肌下部，用懸垂側(cè)抬腿來鍛煉腹外斜肌等等 。
另外，由于腹肌屬于核心肌群，在大量的力量訓(xùn)練動作中都會附帶練習到它，比如深蹲、俯身劃船等 。這些非針對腹肌訓(xùn)練的動作，也會在一次次的訓(xùn)練中加強腹肌 。
因此，想練出漂亮的腹肌，不應(yīng)只做腹肌輪一種練習，除了應(yīng)針對腹肌的不同區(qū)域進行全方位的刺激和鍛煉，還應(yīng)有完整的力量訓(xùn)練方案，進行系統(tǒng)性的訓(xùn)練 。在這個過程中，腹肌也能得到強化和鍛煉 。
嗯，現(xiàn)在你能告訴我，你準備一天練多少次健腹輪了嗎？
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