應(yīng)該是低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)為主的飲食搭配 。減肥餐實(shí)際上就是減少高熱量，高脂肪及高糖分食物的飲食結(jié)構(gòu)的飲食搭配 。減肥餐也是改善不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的一種方式 。減肥期間食用減肥餐可以很好的減少熱量攝入量和食物攝入量，從而健康的達(dá)到輔助減肥瘦身的效果 。
一，減肥餐的特點(diǎn)是什么？減肥餐是以未加工的食材為主的飲食搭配，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果 。
二，減肥餐怎樣制作？舉例白灼清炒雞胸肉，如下：
1，材料準(zhǔn)備 。
主食：小米，白米按1:1的比例混合，一小把花生，男生一拳頭半的量，女生一拳頭的量 。
肉：雞胸肉一塊約120克，兩人的份量 。雞胸肉是腌制好的 。
蔬菜：紅椒，萵筍頭，海帶，秋葵 。
水果：圣女果 。
牛奶：脫脂牛奶200毫升，減脂的時(shí)候建議喝脫脂奶 。
2，做法 。
雞胸肉少許油清炒好手撕，注意油量，建議食用油量控制在5克即可 。
紅椒切絲跟秋葵一起水焯一下，秋葵出鍋以后加冷水過一下，然后切開 。
然后加入調(diào)料，生抽，小米椒，檸檬片，鹽，醋 。這個(gè)是兩人的份量 。
海帶和萵筍頭的調(diào)料和秋葵一樣 。
3，最后擺盤，手撕好的雞胸肉和紅椒混合，這樣一道簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)低熱量的減肥餐制作完成 。
【減肥餐怎樣制作】減肥餐可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇和制作，要以未加工食物為主，以清炒，清蒸，白灼，燉煮的烹飪方式進(jìn)行，這樣才能起到減少熱量攝入量，從而達(dá)到輔助減肥的效果 。
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