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在家怎樣練瑜伽？因?yàn)楣ぷ髅β?，因?yàn)橄胍∪デ巴べゐ^的來(lái)回奔波，大多數(shù)喜愛(ài)瑜伽的朋友們一定會(huì)選擇在家中練習(xí) 。在家瑜伽，你就要成為自己的引導(dǎo)者，除了體位的引導(dǎo)，還要有心緒的引導(dǎo)！而且，在家練習(xí)經(jīng)常會(huì)被生活所打擾，如何引導(dǎo)自己把心放到瑜伽中，這才是在家瑜伽的重要一課。今天我?guī)?lái)了6個(gè)瑜伽動(dòng)作，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
1、輪式

↑在家練習(xí)要注重動(dòng)作的安排，讓內(nèi)心平靜下來(lái) 。
動(dòng)作詳解：仰臥在地面上，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀干和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來(lái)支撐身體。
2、單腿站立平衡變式

↑于練習(xí)的時(shí)間，當(dāng)你練習(xí)了10分鐘，感覺(jué)很好，那么繼續(xù)，如果還不能靜心，那么就到此為止！
【在家怎樣練瑜伽】動(dòng)作詳解：基本站姿，抬左腿向上，膝蓋伸直，左手向后環(huán)繞左大腿，兩手在背后交扣，背部延展，肩部放松，眼睛平視前方。
3、舞王式

↑在家練習(xí)環(huán)境須干凈、安靜、通風(fēng)，室內(nèi)溫度適中。
動(dòng)作詳解：基本站姿，左腳踩地，抬右腿向后向上，右手向后扶住右膝，左手向后抓住右腳趾，眼睛看向正前方。
4、趾尖式

↑學(xué)會(huì)尊重自己的身體，聆聽(tīng)身體自然的呼喚，非常重要。慢慢加強(qiáng)力量性練習(xí)，保持好的體型！
動(dòng)作詳解：下半身以單腿半蓮花站姿站立，繼而下蹲，踮起腳尖，臀部蹲坐在單腳腳跟上，全身靠指尖控制平衡。
5、蜥蜴式變式

↑在家練習(xí)可以借助各種輔具，還可以到桌子上練習(xí)呢！
動(dòng)作詳解：雙手掌心放到桌子上，彎曲肘關(guān)節(jié)俯身向下，左大腿放到左大臂上，右腿向后向上伸直，雙腳離開(kāi)地面。
6、肘倒立

↑學(xué)會(huì)尊重自己的身體，聆聽(tīng)身體自然的呼喚，非常重要。
動(dòng)作詳解：雙手十指相扣放到地面上，手臂發(fā)力，腹部收緊，雙腿向上伸直，保持住身體的平衡，然后慢慢彎曲左膝。
在家瑜伽，最大的意義就是堅(jiān)持，最難的也是堅(jiān)持，合理安排自己的練習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，這才是你最終的奮斗目標(biāo)！相信長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，你會(huì)練出魔鬼身材！加油！