【無糖飲料可以減肥嗎】這幾年，無糖飲料越來越受歡迎，特別是針對想要減肥，但是卻無法放棄食物好喝的口感的人 。無糖飲料無疑是非常吸引人的 。
那么，無糖飲料到底能不能減肥呢？
想要知道無糖飲料能不能減肥，首先要了解什么是無糖飲料？
無糖飲料分為兩種，一種是含糖量很低的飲料，這種飲料其實就睡把糖降低到最低的飲料，這種基本和普通飲料沒有區(qū)別 。
按照國家食品安全標準規(guī)定，《與包裝食品營養(yǎng)標簽通則》的規(guī)定：食品中的含糖量只要少于0.5g/100g（固體食品）或100ml（液態(tài)食品），即可標注為無糖 。
也就是說，無糖并非真的無糖 。但是當含糖量這么低的時候，其實口感極本也是很難喝了，還不如喝白水 。
另一種無糖飲料，及代糖飲料 。
代糖飲料都是使用了人工甜味劑代替糖，從而使得口感上達到甜味，讓人從口感上達到享受，但是這種糖不會被吸收，也就是雖然吃了糖，但是不會影響血糖的升高，可以直接排出體外 。
常見的人工甜味劑有：低聚糖，阿斯巴甜等等，比如在市面上很多飲料中都可以看到，比如無糖汽水，無糖可樂，xx森林等等 。
以上是普通飲料和代糖飲料的營養(yǎng)成分表對比（紅色是普通有糖飲料，黑色是代糖飲料）
那么糖尿病人可以喝代糖飲料嗎？
根據(jù)糖尿病協(xié)會的報告，無糖飲料照樣會升高血糖，提醒大家注意 。我個人覺得這其中并沒有什么利益黑幕，可信程度很高 。
無糖飲料可以減肥嗎？
根據(jù)研究表明，甜味劑可以通過破壞腸道菌平衡的變化，從而破壞葡萄糖的的吸收和調(diào)節(jié)，然后導致人體內(nèi)血糖水平惡化 。血糖升高，胰島素分泌自然就會升高，那么就會胖回來，所以帶糖飲料并不能減肥 。
最后我想說，如果想要減肥？不要想著找捷徑，徹底的科學控制飲食，戒掉飲料，戒掉零食，少油少鹽，控制食物的總熱量，加入適當?shù)倪\動，才是長期保持好身材，又不反彈的最好方法 。
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