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經(jīng)常碰到媽媽們問，寶寶什么時候可以吃油？能吃多少？吃哪種油？核桃油到底好不好等等。
今天就來一次性解決寶寶吃油的全部問題，讓媽媽們再也不糾結。

寶寶究竟什么時候可以開始吃油？其實在寶寶剛開始添加輔食時，就可以加油！
為什么？
油富含脂肪酸，能為人體提供能量，其中的不飽和脂肪酸可以促進大腦發(fā)育。
【寶寶究竟什么時候可以開始吃油】不飽和脂肪從日常飲食中很容易獲取，比如母乳、谷物、堅果、海產(chǎn)品（三文魚、鱈魚、貝類）、豆類等。
所以，寶寶應當盡可能從天然食物中獲取需要的好油。
當然啦，在寶寶飲食不那么全面、或者經(jīng)常吃素的情況下，在輔食里添加適量植物油也能補充一些脂肪酸。
總結一下：
剛開始添加輔食時，你家寶寶吃得比較素，比如都是蔬菜泥米糊，水果泥米糊之類，建議加點食用油，更有利于寶寶身體健康和大腦發(fā)育。如果你家寶寶一開始就已經(jīng)添加肉類輔食，里面就含有豐富的脂肪（油），不用額外加食用油，也可以的。

給寶寶吃植物油要適量，否則容易變成小胖墩寶寶添加輔食以后，可以根據(jù)具體飲食情況來添加植物油。
《中國居民膳食指南（2016）》對寶寶吃多少油的建議是：
● 2歲以下每日約5-10g（前提是寶寶以谷物、果蔬等植物性食物為主）；
● 2-3歲每日攝入15-20g；
● 4-5歲每日攝入20-25g 。
注意哦，家里用的白瓷勺，一平勺就是10克。
按照上面的量來換算下，2歲以下，一天吃半勺就夠了。
也就是說，平時給寶寶做輔食時，加個幾滴就可以了。

其實，沒有一種油是最適合寶寶的食用油種類那么多，該怎么選？
雖然說富含omega-3（α-亞麻酸）的亞麻籽油、核桃油是給寶寶添油的首選。
但沒有一種油是最適合寶寶的。
因為不同油料作物有不同的成分和營養(yǎng)價值，比如橄欖油、茶油中omega-9(油酸)比較豐富，玉米油、葵花籽油中omega-6（亞油酸）比較豐富。
各種油，各有優(yōu)點！
所以，最佳的選擇是，各種植物油都可以給寶寶試試。經(jīng)常換著吃才是最好的，能更全面的提供寶寶各類必需脂肪酸。
注意哦，換著吃不是指營養(yǎng)特點類似的油之間換著吃，而是特點不同的油換著吃。

想要營養(yǎng)價值最大，用油方法也很重要食用油的種類真的太多了，吃法也各不相同，真的讓人糾結。
不用擔心，直接看下面：
亞麻籽油：富含α-亞麻酸，可以直接拌在輔食（粥、米糊、面條）核桃油：富含α-亞麻酸和亞油酸，也可以直接拌輔食吃橄欖油、菜籽油、茶油：富含油酸，用來炒菜，但只有初榨的橄欖油能直接拌輔食一起吃。大豆油、玉米油、葵花籽油：富含亞油酸，用來炒菜芝麻油：富含油酸和亞麻酸，可以拌輔食一起吃紫蘇籽油：這種比較少見。紫蘇籽油就是從紫蘇（用來去腥）中提取的一種可以食用的油。它富含α-亞麻酸，可以直接拌輔食吃