數(shù)以百萬計的人的親身經(jīng)歷告訴我們，吸煙是一種難以戒除的習(xí)慣 。煙草中最主要的作用和上癮物質(zhì)是尼古丁，盡管尼古丁作用強度遠不如可卡因、海洛因這類毒品，但它與這些非法藥物一樣具有成癮性，而且尼古丁戒斷反應(yīng)是非常真實的，這就是為什么如此多的吸煙者要嘗試多次才能最終戒煙成功 。
尼古丁會影響身體的各個方面，包括心臟和血管，激素水平，新陳代謝和大腦 。尼古丁使吸煙者上癮的原因是它可以對大腦產(chǎn)生多種影響，包括：● 促進心情
● 減少抑郁
● 減少煩躁
● 增強注意力和短期記憶
● 產(chǎn)生幸福感
● 減少食欲
當(dāng)吸煙者開始戒煙，身體會渴望對尼古丁的需求，剛開始身體無法忍受缺乏尼古丁，人就會變得煩躁不安 。尼古丁的戒斷癥狀通常僅持續(xù)一個月左右，但可能會在長時間內(nèi)與戒煙作斗爭 。
尼古丁對人體的作用明顯，即使只吸煙了幾周，也會有或多或少的戒斷癥狀 。根據(jù)吸煙的年限和每天的吸煙量，戒斷癥狀會持續(xù)幾天到幾周不等 。
第一周，尤其是第3~5天戒斷癥狀最為明顯 。那時，尼古丁已經(jīng)從體內(nèi)清除了，戒煙者就開始頭疼，渴望和失眠 。如果戒煙者能克服這個癥狀的高峰期，身體癥狀將開始消失，但仍將面對精神和情緒的挑戰(zhàn)，例如焦慮，沮喪和易怒 。幾周后，這些也將逐漸減少 。
尼古丁的戒斷癥狀包括很多方面戒斷癥狀主要包括身體和心理的癥狀
一、身體常見的戒斷癥狀
每個人的癥狀都不一樣，戒斷的癥狀取決于很多因素，例如煙齡，每天的吸煙量和吸煙時長以及對煙草的敏感性 。
● 食欲和體重增加：在戒煙的頭一天內(nèi)，食欲會突然增加 。煙草內(nèi)含有兩種減少饑餓感的化學(xué)物質(zhì)（5-羥色胺和多巴胺），因此，體內(nèi)這些物質(zhì)減少時，食欲就會增加 。許多人還發(fā)現(xiàn)他們吃飯可以填補以前吸煙的時間 。不幸的是，戒煙者可能渴望吃更多的碳水化合物和甜食 。前兩周食欲增加很明顯，大多數(shù)人試圖戒煙時體重會增加5~10斤 。
● 渴望：對尼古丁的渴望是戒煙者需要面對的長期癥狀，渴望可能會在戒煙僅30分鐘后就開始出現(xiàn) 。每次對煙草的渴望癥狀可能僅會持續(xù)15~20分鐘，但它會反復(fù)出現(xiàn) 。戒煙者要知道如何做的最好，避免觸發(fā)渴望（比如，喝酒或與吸煙者接觸），并設(shè)法通過自己的方法克服渴望癥狀 。
● 咳嗽：周圍環(huán)境存在尼古?。ǘ譄煟?，呼吸系統(tǒng)就無法很好地自我清潔 。咽喉干燥，容易出現(xiàn)干咳，可能需要花幾周的時間才能克服咳嗽 。
● 頭暈和頭痛：這兩種癥狀在戒煙的早期就會出現(xiàn)，癥狀較為溫和 。
● 疲勞：尼古丁有興奮作用，會使人提高警覺，當(dāng)戒煙后，失去了尼古丁的作用，就可能會感到疲勞，也可能會出現(xiàn)失眠 。
● 便秘：戒煙的頭一個月，也可能會出現(xiàn)便秘的癥狀 。
●注意力不集中：戒煙頭一周可能會出現(xiàn)注意力不集中，容易走神，一般戒煙2周左右可以緩解 。
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