如果你是“后天腿粗”的人，怎么辦？如果你是后天形成的“腿粗”，那就好辦了 。
可以長期堅(jiān)持各類有氧運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持得足夠久，你的腿，包括你的四肢和軀干，都會(huì)瘦下來，呈現(xiàn)出苗條的身材 。去看看專業(yè)的中長跑運(yùn)動(dòng)員，以及身邊已經(jīng)可以跑半程馬拉松、全程馬拉松的朋友，必定身形精干，四肢纖細(xì) 。
哪怕是長期進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，如果不對小腿進(jìn)行專門的鍛煉，小腿也會(huì)顯得十分纖細(xì) 。而大腿因?yàn)橛猩疃?、倒蹬、腿彎舉等訓(xùn)練，則會(huì)顯得較粗 。
事實(shí)上，就算長期進(jìn)行力量訓(xùn)練，只要將身體比例練得協(xié)調(diào)，腿雖然比一般人粗，總體視覺上仍舊會(huì)顯得更協(xié)調(diào)與美觀，不會(huì)有“腿太粗”的視覺感受 。
與此同時(shí)，拉伸則是一項(xiàng)應(yīng)該長期堅(jiān)持的功課，令肌肉更快地放松與恢復(fù)，具有更好的彈性和流暢感，保持清晰、良好的肌肉線條 。
最后給幾個(gè)參考方案方案一：對于超重或肥胖者，每周去健身房上團(tuán)體操課（瑜伽、有氧操、杠鈴操、動(dòng)感單車等都行，只要你喜歡），每次45至60分鐘，至少堅(jiān)持3個(gè)月 。隨著體重和體脂率的下降，你的腿自然會(huì)在一定程度上變細(xì) 。
方案二：至少堅(jiān)持六個(gè)月慢跑（最好一直堅(jiān)持下去），每周跑步四至五次，每次40至60分鐘 。跑步結(jié)束后，進(jìn)行15至30分鐘臀腿部拉伸練習(xí) 。
方案三：堅(jiān)持規(guī)律的力量訓(xùn)練，每周訓(xùn)練4至5次，堅(jiān)持一至兩年（或者更久） 。每次訓(xùn)練后，進(jìn)行15至30分鐘的拉伸訓(xùn)練 。另外，每周可以參加兩至三次瑜伽訓(xùn)練 。
對于大多數(shù)人來說，認(rèn)為自己“腿太粗”，都是認(rèn)知偏差（即越瘦越美、腿越細(xì)越美）在作怪，想多了！
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