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深蹲好處多！給你6個去做深蹲的理由。

一說到深蹲，很多人會認(rèn)為主要用來減肥，練腿。
其實(shí)除此之外，深蹲幾乎能刺激身體每個細(xì)胞，給你意想不到的驚喜。
1. 深蹲運(yùn)動促進(jìn)身體健康深蹲運(yùn)動能夠激活身體每個細(xì)胞，調(diào)動全身肌肉，尤其進(jìn)行負(fù)重深蹲，效果更明顯，研究證明深蹲能夠提高身體的免疫力，延緩衰老。

2. 深蹲提高了性愛能力深蹲能夠提高男性身體的睪丸酮水平，提高性欲能力。
3. 深蹲利于身體核心穩(wěn)定深蹲能夠有效刺激腿部肌肉，鍛煉力度高于腹肌動作，動作時(shí)，注意保持身體穩(wěn)定，腿部發(fā)力。

4. 深蹲提高預(yù)防能力經(jīng)常聯(lián)系深蹲的人，預(yù)防身體在健身過程中受到的傷害能力，大大增加！
因?yàn)樯疃啄軌驈?qiáng)化核心及身體各個關(guān)節(jié)部位，提高身體穩(wěn)定性。
5. 深蹲能夠瘦瘦的~哈哈，這個肯定是許多女孩子的愿望了。
深蹲刺激細(xì)胞，刺激大肌肉群，肌肉燃燒起來了，自然人就瘦下來了，脂肪也就少了。增肌減脂不就是健身塑形的目的嗎？所以想要減肥的人士，千萬不要錯過深蹲奧~
【下面來說說深蹲與扎馬步的區(qū)別】

6. 深蹲促進(jìn)下肢運(yùn)動能力下肢是運(yùn)動力量的關(guān)鍵，跑跳都靠它，所以練好深蹲，絕對能夠提高運(yùn)動能力。

下面來說說深蹲與扎馬步的區(qū)別：兩者都能提高運(yùn)動者的身體素質(zhì)，沒有好壞優(yōu)劣之分，區(qū)別如下，
1. 動作形式不同扎馬步：站直，雙腿分開約三個腳掌的距離，比深蹲打開略小。雙手抬起與肩同高，身體下蹲，保持腳尖朝前，不能外撇，雙腿膝蓋向外用力，不超過腳尖，大腿平行地面。
深蹲：背部挺直，雙腿分開與肩同寬，膝蓋腳尖保持在一個方向，注意髖關(guān)節(jié)下蹲至膝關(guān)節(jié)之下，下蹲時(shí)，臀部發(fā)力，向后坐，并保持身體重量集中早后腳跟。必要時(shí)候可進(jìn)行負(fù)重深蹲。

2. 保持動作時(shí)間不同蹲馬步：要求蹲住后，姿勢保持一段時(shí)間，才能收到良好的鍛煉效果。
深蹲：以“蹲——起”動作為一個單元，做的次數(shù)越多，效果越好。
總而言之，兩種動作都能瘦身，提高身體素質(zhì)，提高性生活質(zhì)量，
每個人可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，
扎馬步關(guān)鍵就是腳板保持“11”平行狀，并注意保持腰背挺直。